保健品|感冒吃維他命C無用?益生菌菌數越多越好?失眠吃這種?拆解3大保健品迷思
更新時間:18:06 2024-03-30
發佈時間:18:06 2024-03-30
發佈時間:18:06 2024-03-30
![保健品|感冒吃維他命C未必有用?益生菌菌數越多越有效?拆解3大保健品迷思](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e68e3b32b738e60f778299fa86dbb960/2024-03/20240328_health_supplement_si_v2.png)
服用維他命C會令感冒更快康復?益生菌總菌數越多越好,更有效改善便秘、腸道健康?有營養師指出,不少人對維他命C、維他命B、益生菌等常見保健品的食用方法、功效也存有誤解,到底正確食用方法是甚麼?如何可以發揮最大效用?
益生菌菌數不是越多越好?拆解3大保健品迷思
營養師蔡宗真在Facebook專頁發文指,現代都市人的生活壓力大,飲食不定時不均衡,因此很多人會透過服用保健品維持身體健康。然而,各種保健品的服用方法、食用份量也不同。如果服用份量有誤,不只無法補身,更有可能對身體造成傷害。
她講解有關益生菌、維他命B雜、維他命C等保健品的3大常見迷思,拆解謬誤,並教正確服用方法。
3大常見保健品 食用迷思⬇⬇⬇
保健品迷思1:益生菌
益生菌菌數越多效果越好?
- 益生菌的總菌數不是越多越好,要視乎該款產品進行實驗時的有效劑量。如果實驗的效果不好,菌數再高也沒有作用。
- 選擇益生菌時應看「菌株」,查看該菌株的相關功效,不同菌株對人體的效果差異很大。
- 有研究指出,益生菌的攝取時間對效果影響不大,服用後要配合作息、飲食、運動、壓力狀況等因素才能發揮最大作用。
保健品迷思2:維他命C
感冒時服用維他命C有助加快康復?
- 有國際研究指出,患上感冒後才攝取維他命C,並不能緩解症狀或加速康復。
- 短時間內抵抗力變差的人士攝取維他命C可降低感冒風險,但對一般人則效果有限。
- 此外,維他命C能將鐵質還原成人體吸收的鐵離子,因此建議鐵質、維他命C兩者一同攝取。
保健品迷思3:維他命B
合成維他命B雜與天然維他命B雜效果一樣?
- 雖然合成和天然的維他命B雜在化學結構上相似,並會提供類似營養效益,但有研究指天然的維他命B雜有較高的生物利用率。
- 維他命B雜分為8種,作用也不同:B1、B2提神效果較好;B6能將色氨酸轉化為血清素,有助入眠;B5、B12對造血有幫助。
營養師蔡宗真指,不當服用保健品不僅達不到預期效果,更可能損害身體健康。她提醒,購買保健品時,除了要留意品質和食用方式外,最好先咨詢營養師及醫生,經過專業評估,才能發揮保健品的最大功效。
延伸閱讀:消委會益生菌|2款不宜供人類食用!僅15款產品清楚標示所有菌株
延伸閱讀:紅麴益生菌蜂膠魚油等保健品 食用及選購貼士
延伸閱讀:6類保健品勿同時吃 恐有副作用減功效
資料來源:Cofit(獲授權轉載)
---
相關文章:
小林製藥紅麴疑傷腎 增至76人入院1人死 4類人忌吃紅麴 營養師解構保健品功效禁忌
保健食品|食維他命E會中風?吃錯保健品反傷身 4情況才需要吃
感冒吃維他命C不是越多越好?營養師教喝4類飲品更快好 有效止咳/收鼻水
---
《星島申訴王》推出全新項目「區區有申訴」,並增設「我要讚佢」欄目,現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事,共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩內容,請立即瀏覽「區區有申訴」活動專頁,https://bit.ly/41hgS9E
《星島頭條》APP經已推出最新版本,請立即更新,瀏覽更精彩內容:https://bit.ly/3yLrgYZ
最Hit
男子患脂肪肝靠喝1飲品 2周後成功降血脂血糖 不用吃藥兼減3kg
2024-09-06 13:40
稻香再推老友記早茶優惠!長者$18.8任揀2籠點心 午市下午茶粥粉麵飯$28起 新推$48水餃濃湯雞
2024-09-07 00:03
40歲前港男「國民女婿」中年發福? 面腫走樣重回TVB娘家開工:回憶返晒嚟!
2024-09-06 15:30