飲咖啡4大功效 不只提神更可減肥抗氧化！營養師揭2大時段飲用最有效
更新時間：18:19 2024-04-28
發佈時間：18:19 2024-04-28
發佈時間：18:19 2024-04-28
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飲咖啡除了可提神，踢走「Blue Mondy」，還有燒脂減肥、抗氧化等4大功效！喝多少才最有效？有營養師教飲咖啡10大貼士，並推介1款最健康的咖啡。她指出，在2個黃金時段飲用，可大大提升咖啡的功效！
咖啡有4大功效 抗氧化減肥
營養師劉怡里在Facebook專頁發文指，咖啡含有天然抗氧化劑「綠原酸」。有研究發現，綠原酸有以下4大功效：
- 抗氧化
- 抗發炎
- 促進新陳代謝
- 減少腰圍及體脂
她續指，清爽帶酸度的淺烘培咖啡含有較多綠原酸，功效也比其他咖啡好。
2大黃金時段 飲咖啡效果最好
飲咖啡時要注意甚麼？營養師劉怡里教飲用咖啡10大貼士，並建議在2個時段飲用。
飲咖啡10大貼士⬇⬇⬇
喝咖啡要注意甚麼？每日飲用多少？1種咖啡較健康？
- 飲用無糖黑咖啡最健康。
- 空腹喝咖啡時，建議喝鮮奶咖啡或燕麥奶咖啡。
- 成人每日咖啡因攝取量應控制在300毫克以下，即約2杯中杯美式咖啡。
- 運動前、運動時或運動後喝無糖黑咖啡，都有助燒脂縮小腰圍。
- 飲用適量黑咖啡不會導致骨質疏鬆。
- 飲過多咖啡會導致血壓上升。
- 為避免影響鈣、鐵質吸收，建議在飯後1小時才喝咖啡。
- 酸度越高的咖啡，越容易引起胃酸倒流。
- 兒童、青少年不應喝咖啡。
- 最佳的喝咖啡時間是早上10點後和下午1點後。
劉怡里提醒，即使咖啡有許多好處，但不可過量飲用，尤其是胃酸倒流、高血壓、腸胃炎、骨質疏鬆、心律不正、甲狀腺亢進及嚴重失眠患者，應盡量減少攝取咖啡因。
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資料來源：營養師劉怡里（獲授權轉載）
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