多汗症｜夏天飲茶咖啡更易出汗體味濃？營養師推介7大食物除汗臭
更新時間：08:30 2024-06-24
發佈時間：08:30 2024-06-24
發佈時間：08:30 2024-06-24
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多汗症/體臭/臭狐｜夏天天氣炎熱，體味問題成為不少人的煩惱。常喝茶或咖啡更易爆汗，大汗淋漓？有營養師指出，有5類食物易引致出汗，令體味問題更嚴重。她推介7種食物及飲品，有助去除汗味臭味，減淡體味。
夏天飲茶咖啡易出汗 常吃5類食物體味濃
營養師高敏敏在其Facebook專頁發文指，天氣漸漸炎熱，令多汗症等人士十分困擾，隨時出現體臭臭狐，令人非常尷尬，但她提醒，勿胡亂用偏方解決體味問題。
高敏敏指，雖然嚴重的狐臭問題可以透過手術根治，但也可以透過飲食和生活習慣改善。體臭原因是甚麼？她表示，這可能與我們進食的食物有關。她建議盡量減少攝取5類食物，有助減淡異味。
吃甚麼食物容易出汗，引發體臭汗臭問題？⬇⬇⬇
減少出汗/體臭/體味問題 宜少吃5類食物
1. 減少攝取重口味食物：
- 食物例子：炸物、咖哩、辣的食物等
- 原因及影響：油炸物會刺激皮膚分泌大量油脂，加上皮膚上的細菌分解油脂後，容易產生異味；調味較重的食物會刺激汗腺分泌，食物會揮發在排出的汗水中。
2. 控制酒精攝取：
- 原因及影響：因為酒精會刺激汗腺分泌，長期飲酒還會降低肝臟代謝能力，導致身體無法正常透過尿液排毒，當只能透過汗水排毒，會導致體味加重。
3. 適度攝取海鮮：
- 原因及影響：海鮮含有大量蛋白質，人體吸收時會產生氨，過量攝取易導致體味。
4. 少食紅肉和加工肉：
- 原因及影響：人體代謝時會產生乳酸、尿素等酸性物質，當接觸空氣中的細菌後也會產生異味。
5. 減少濃茶和咖啡的攝取：
- 原因及影響：濃茶和咖啡也會刺激汗腺分泌，加重體味問題。
除汗臭淡化體味 推介7種食物飲品
高敏敏表示，以上5類食物容易引發體臭問題，若要減少出汗、淡化體味，宜多吃7類食物及飲品，改善臭汗問題。
7種食物飲品除汗臭/體臭/體味⬇⬇⬇
吃甚麼食物及飲品可除汗臭/體臭/體味？
1. 多吃深綠色蔬菜
- 營養及功效：富含鉀、鈣、鎂等元素，有助於維持體內酸鹼平衡，從而淡化體味。
- 食物例子：莧菜、芹菜、菠菜等
2. 多吃有助排便的水果
- 營養及功效：有益於消化道健康，有助於降低體內毒素堆積，減少體味產生。
- 食物例子：菠蘿、香蕉、奇異果
3. 飲水充足
- 功效：有助增加體內代謝，促進排便,從而排出體內毒素，減少體味。
- 飲用建議：建議每日飲水量為體重(kg)乘以30-40ml
擺脫尷尬體味5大建議
除了調整飲食，高敏敏也提出以下5大建議，讓大家改善汗多、體味問題：
如何改善及預防大汗/體臭/體味問題？
1. 維持標準體重
- 過肥人士有更多皮膚皺摺，容易導致細菌積存，也較不易清潔。
2. 放鬆心情
- 壓力大和緊張時，會使掌管汗腺的交感神經活躍，導致汗腺分泌更多汗水，增加體味問題。
3. 多清潔
- 汗水接觸空氣後容易與細菌產生反應，因此多清潔和保持皮膚乾燥很關鍵，可減少細菌滋生。
4. 局部除毛/抑汗
- 避免汗水和細菌附著在毛髮上，也可適當使用止汗劑產品抑制汗腺分泌。
5. 求助醫生
- 若真的深受體味困擾，不妨尋求專業醫生的幫助和指導。
延伸閱讀：中醫揭吃7類食物易有體味 宜少吃雪糕
資料來源：高敏敏 營養師 （獲授權轉載）
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