去骨火｜夏天又濕又熱周身痛 失眠便秘因為骨火重？中醫推介1湯水改善6大症狀
更新時間：15:18 2024-06-26
發佈時間：15:18 2024-06-26
發佈時間：15:18 2024-06-26
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夏天天氣炎熱多雨，小心「骨火重」導致周身骨痛！到底甚麼是骨火？註冊中醫師黃曦民講解骨火成因及常見症狀，並推介1款保健湯水有助去骨火，更可清熱祛濕，改善由骨火引發的6種不適症狀。
夏天天氣濕熱骨火重 容易骨痛失眠便秘？
註冊中醫師黃曦民在instagram撰文，講解何謂「骨火」及如何改善「骨火重」症狀。他指出，夏至之後暑多兼濕，加上近日天氣乍晴乍雨，若因為潮濕悶熱，容易導致頸部、肩膊甚至全身痠痛，出現以筋骨如火熏灼為主的情況，就是「骨火」，亦稱為「骨火重」。
「骨火重」會出現甚麼症狀？⬇⬇⬇
當身體骨火重，常會出現以下症狀：
- 頭重頭脹
- 周身骨痛、頸緊膊痛
- 皮膚肌肉發熱
- 全身重墜、疲倦、使不上勁
- 口鼻氣熱
- 眼乾眼痛
- 煩躁失眠：晚上即使很疲倦也很難入睡，入睡後又很容易醒或者多夢，睡不安寧
- 大便乾或黏
去骨火推介1款湯水 清熱祛濕紓緩痛症
去骨火要吃粉葛？黃曦民醫師表示，中醫治療骨火重一般會以解肌清熱、輔以祛濕利小便的中藥。他又推介1款「粉葛湯」作為食療。
去骨火湯水食譜：粉葛湯
- 功效：清熱祛濕「去骨火」、除煩止渴
- 材料：粉葛1個、眉豆30g、赤小豆30g、扁豆15g、蠔豉10隻、排骨150g、陳皮1角、生薑薄切3片；素食者可以腰果、核桃等代替蠔豉和排骨；也可加入紅蘿蔔、淮山等健脾祛濕食材
- 做法：所有材料洗淨，粉葛去皮切塊，排骨汆水；鍋中加入2500ml水，放入全部材料，武火煮滾，調文火煮3小時，最後下鹽調味即可。
黃醫師提醒，此食療僅作保健作用，如症狀未見改善，建議尋求註冊中醫師診治
粉葛不只清骨火 更護腦防心血管疾病
粉葛有何功效？黃曦民醫師指出，粉葛性寒、味甘，有解肌清熱、生津止渴之效。粉葛所含的葛根素，除了具有解熱、抗病毒活性外，還對心血管、腦部、肝臟損傷具有保護作用，更有抗腫瘤及治療糖尿病之藥理活性。
延伸閱讀：營養師推介4類食物寧神安睡 改善失眠防抽筋
資料來源：黃曦民 • 中醫心臟專科傳承（獲授權轉載）
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