93歲婆婆血管年齡僅20歲 養生長壽秘訣大公開 1個洗澡習慣超有效？
發佈時間：13:48 2024-07-02
養生長壽有何秘訣？日本岩手縣一位93歲婆婆早前進行身體檢查後，證實其身體年齡竟然只得36歲，血管年齡更只得20歲，讓醫護人員對此也大為吃驚，外界也對其養生秘訣感到好奇。婆婆近日接受傳媒訪問時，分享其養生飲食生活習慣，包括多年來也堅持1個洗澡習慣。
93歲婆婆血管如20歲 養生長壽秘訣大公開
根據《 朝日新聞》及《 朝鮮日報》報道，日本93歲的佐藤秀婆婆於2023年9月接受身體檢查時，身高約163厘米、體重約63.5公斤的她，BMI值為23.9、體脂率25%，肌肉量更有44.6公斤。相比同齡長者，她的身體年齡大約只有36歲、血管年齡更只有約20歲。這結果連當時為她檢查的醫護人員也大為吃驚，一度以為檢查機器出現故障，特別為她重覆檢查多遍。她近日接受傳媒訪問時，大談自己的養生秘訣。
佐藤秀婆婆有何養生長壽秘訣？⬇⬇
佐藤秀婆婆養生秘訣（生活飲食習慣）
佐藤秀婆婆向傳媒表示，童年時曾經歷二戰，加上在2011年東日本大地震引發的海嘯中有7名親人喪生，讓她更體會到生命的可貴，並認真審視自己的生活。
1. 作息習慣
- 每晚11時上床睡覺，早上6時起床，每天睡約7小時。
- 睡前不看手機，並會拉上窗簾保持房間黑暗。
- 每晚在床上深呼吸5次，可自然入睡。
2. 飲食習慣
- 每天進食魚類、肉類及納豆，攝取足夠蛋白質。
- 魚類會買魚乾冷凍保存，烤著吃。
- 不喜歡吃油炸食品，但愛吃蔬菜水果。
- 一周喝2至3次啤酒，每次在看電視時會喝1罐。
- 相比起咖啡，她更喜歡喝茶。
3. 運動習慣
- 每早跟廣播做早操。
- 每天浸浴時，在水中踢腿500次。
- 出入堅持走樓梯，經常在家附近散步。
4. 興趣及社交
- 愛用縫紉機製作布偶、改造或縫補和服。
- 經常閱讀報紙雜誌。
- 經常與朋友見面或打電話聊天。
目前租房獨居的佐藤秀婆婆表示，現時每天也會親自準備三餐、洗碗、打掃，在家中經常走動。而且，她每周五也會帶同70歲、患有腦退化症的侄媳婦去長者日間照顧中心，一起在中心量體溫、做簡單體操，還有摺紙等刺激腦部的活動。
她表示，一些與家人同住的長者，因為家人會為他們做好所有事情，導致缺乏活動，身體也容易變得虛弱。綜觀佐藤秀婆婆的生活作息，可見飲食均衡、愛活動、社交連結強等特質，都和許多研究曾提出的壽重點不謀而合。
延伸閱讀：長壽食物｜研究橫跨80個國家 揭吃6食物最長壽 死亡率減30%防中風
延伸閱讀：長壽秘訣｜研究揭8大長壽生活習慣 中風心臟病死亡率減36% 冥想也有效？
---
相關文章：
長壽秘訣｜港人比日本人更長壽！日本醫生揭湯水成關鍵 2大食材令血管年輕抵抗力強
2024超級食物｜必吃5大超級食物增強免疫力 防癌/降血壓膽固醇/補腦/通便排毒
吃2食物代替白飯更長命 營養師推介4種長壽食物 更防中風便秘
麥得飲食法有效減肥+降三高 腦退化風險減53% 英女皇也這樣吃
長壽秘訣｜沖繩人全球最長壽 全因常吃1種澱粉？ 盤點10大長壽食物
