喝1種飲品防6大癌症 醫生揭骨折風險降31% 如何飲用防糖尿病?

更新時間:16:26 2024-07-04
發佈時間:16:26 2024-07-04

防癌不一定要吃貴價食物,適量飲食1種平民飲品也可預防至少6種癌症,性價比相當高!有醫生引述不同研究指,這種平民飲品除了可預防癌症外,更可降低患上糖尿病及心血管病等風險,當中骨折風險更可大降31%。到底在分量上應如何飲用,才可發揮出這種平民飲品最大的健康功效?

喝1種飲品可防6大癌症!減骨折風險31%

內分泌新陳代謝專科醫生蔡明劼在Facebook專頁發文指,綜合不同研究的結果發現,喝茶可以預防多種嚴重疾病,包括心臟病、糖尿病、癌症等,相關功效如下:

喝茶有何功效?⬇⬇⬇

 

喝茶可預防4大疾病

1. 心血管疾病

  • 茶葉含有豐富的抗氧化劑,如兒茶素和多酚,能夠減少體內的氧化壓力和發炎反應,從而保護心血管健康。
  • 研究顯示,每日多喝1杯茶(約240毫升),患心血管疾病導致死亡的風險降低4%,長者更能夠降低11%。
  • 喝茶也能夠降低血液中的膽固醇,減少患心血管疾病的風險。

2. 糖尿病

  • 茶中的多酚能夠改善胰島素敏感性,幫助控制血糖,降低患糖尿病的風險。
  • 一項超過100萬人參與的研究指,如果每日喝4杯以上的茶,10年內患上第2型糖尿病的風險會降低17%。

3. 癌症

  • 茶葉中的兒茶素可以抑制致癌物質的活動,幫助預防癌症。
  • 兒茶素在發酵製成紅茶後會轉化為茶黃素,同樣是一種強效的抗氧化劑,能夠進一步增強抗癌效果。
  • 有研究指,常喝茶的人患肝癌、肺癌、食道癌、乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌等6種癌症的風險較低。

4. 骨質疏鬆

  • 有一項2023年的研究指,喝茶較多的人(每周喝茶5至7次)與不喝茶的人相比,患骨質疏鬆的風險降低13%;59歲以下人士的風險更能降低21%。
  • 研究亦發現,每周喝茶5至7次會令髖骨骨折的風險降低31%。

蔡明劼醫生總結指,不少研究已證實喝茶對心臟病、糖尿病、癌症和骨質疏鬆等都有預防和保護的功效,當然這不表示一邊吃著蛋糕、鹽酥雞、薯片,一邊喝茶就能讓身體健康,日常生活還要配合均衡飲食、適度運動的生活型態等,才能獲得最大的健康益處。

飲茶過多也有害?衞生署揭每日飲用份量

雖然適量飲茶對健康有不同的益處,但如果因為過量飲用,反而會對身體造成負擔。據本港衞生署資料顯示,由於茶類含有興奮劑咖啡因,如果過量攝取,身體可能會出現以下症狀:

過量飲茶有何常見症狀?⬇⬇⬇

 

過量飲茶常見症狀:

  • 令人顫抖、難以入睡、心悸
  • 頭疼、緊張、暈眩、脫水

衞生署指,如果本身習慣飲用茶類或其他含咖啡因飲品的人士,突然停止飲用時,身體會出現咖啡因脫癮症狀,例如頭疼、疲勞、易怒、難以集中及短暫抑鬱等。孕婦如大量攝取咖啡因,亦會增加自然流產及嬰兒出生體重過輕的風險。此外,飲用太多咖啡因亦會促進鈣質經尿液排出體外,妨礙鈣質吸收,導致骨質流失。

衞生署建議,喝茶時應盡量不加糖,或選擇少甜款式作為代替。另外,由於茶類含有咖啡因,不宜過量飲用,孕婦和授乳婦女應限制咖啡因的攝取量於每日不超過200至300毫克;兒童則每日不應攝取超過每公斤體重2.5至5毫克的咖啡因,以免過量攝取。

延伸閱讀:日本專家推介5種長壽茶 1款茶可減中風風險62%

 

資料來源:內分泌新陳代謝專科醫生蔡明劼(已授權轉載)、衞生署

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