旅行留意！日本40°C高溫「熱死人」198人中暑多人亡 中暑/熱衰竭11症狀可致命 附補水飲品
發佈時間：16:24 2024-07-08
日本/熱浪/高溫/ 中暑丨去旅行小心中暑！港人熱門旅遊地點日本及台灣連日來氣溫甚高，日本昨（7日）出現40°C高溫，創今年新高，多人因中暑死亡；台灣8日亦公布指，多個縣市可能連續出現36°C高溫，台北市體感溫度預計高達43°C。長時身處極端炎夏天氣，務必做好防曬及多飲水，當持續出現13種中暑或熱衰竭症狀，恐有致命風險。
日本氣溫高達40°C 東京198人中暑多人身亡
高溫天氣持續，香港天文台預測未來9日氣溫高達33至34°C，非常酷熱。正值暑假外旅旺季，旅遊勝地台灣及日本也一樣處於極端高溫天氣，遊玩時小心中暑！
點擊看香港、台灣及日本炎熱程度⬇⬇⬇
昨日（7月7日），日本氣象廳下午1時於靜岡市錄得最高氣溫40°C，是該市自1940年開始統計以來測量到的高氣溫，亦是日本今年首次達到40°C或以上的極端高溫。根據日媒《NHK》報道，截至昨晚9時，東京都已有198人疑中暑被送院，全國多人疑因中暑死亡。今日（7月8日），東京、大阪、名古堅、福岡等多地都錄得35°C以上猛烈高溫，並發出「中暑警戒」（熱中症警戒アラート）。
在酷暑日子，有更多人需要緊急救護服務。大阪府堺市早前宣布，因消防局的救護車出勤率數上升，救護員可能長時間不能回局休息，所以由7月1日起，容許救護員在這種情況下，可以去便利店買食物與飲品補充能量，或去洗手間。屆時會在救護車車身展示特別記認，以防止市民誤會便利店發生事件。
台灣體感高溫達43°C 酷熱雷雨交替
台灣近日同樣天氣晴朗且炎熱。當地交通部中央氣象署公布，無雨時各地氣溫可升至36°C，惟下午須注意雷雨。當局公布，台灣多個縣市將連續數天出現36°C高溫的機率，其中，台北市本周體感溫度將高達42至43°C！天氣酷熱，要避免非必要的戶外活動、勞動及運動，注意防曬、多補充水分、慎防熱傷害。
高溫天氣易中暑熱衰竭 出現11種症狀恐致命
在極端高溫下，容易中暑或熱衰竭。如何分辨兩者症狀？如何避免生命危險？根據衞生署資料，人在酷熱的環境裡體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數。可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。
熱衰竭原因/症狀⬇⬇⬇
甚麼算是中暑或熱衰竭？原因及症狀是甚麼？
熱衰竭原因、症狀
- 原因：長時間在酷熱的戶外環境進行體力勞動的人往往會因水分流失、電解質不平衡及身體器官欠缺足夠養分供應
- 症狀：頭暈、疲倦、噁心、嘔吐、心跳加速、流汗加劇、口渴、肌肉抽搐
中暑原因、症狀
- 原因：如果患者已出現熱衰竭徵狀，但仍然留在酷熱的環境中，導致身體的溫度調節系統會完全失效，體溫會上升至41°C或以上致命的水平，稱為中暑。此時，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
- 中暑症狀：皮膚燙熱、乾爽、泛紅；脈搏充盈、強烈；精神混亂，甚至全身痙攣或昏迷。若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
中暑/熱衰竭有何急救方法？
根據香港紅十字會資料，當人中暑及熱衰竭的時候，應採取以下急救措施：
當身邊的人出現中暑或熱衰竭症狀，可循以下步驟急救或處理：
1. 把患者移至陰涼處，並致電999召救護車。
2.檢查反應：若傷者清醒，補充水分及鹽分（如電解質飲品）。
3. 盡快降溫：鬆解衣物，用扇撥涼，用溫水濕毛巾抹身。
4. 中暑注意事項：
- 若傷者昏迷，維持氣道街暢通，安置傷者於復原臥式。
- 切勿給予飲食，以免阻塞氣道。
- 在傷者頸、腋窩及腹股放置冷濕毛巾。
- 安全情況下，可考慮將傷者浸於湖泊溪水中，協助身體散熱。
- 若傷者發抖，應放緩降溫舉動。
5. 立即送院治理。
預防中暑熱衰竭 推介13種飲品補水
天氣炎熱，身體為了降溫會增加排汗，多喝水就能補充大量流失的水分？英國聖安德魯斯醫學院曾比較13種飲品的補水效果，結果發現，喝清水難以長時間為身體保水，補水效果並非排第一！
13種飲品哪種更有效補水？（由低至至排行）
- 第13位：咖啡
- 第12位：窖藏啤酒
- 第11位：梳打水
- 第10位：水
- 第9位：運動飲品
- 第8位：茶
- 第7位：凍茶
- 第6位：無糖可樂
- 第5位：可樂
- 第4位：橙汁
- 第3位：全脂牛奶
- 第2位：口服補水液
- 第1位：脫脂牛奶
如何避免熱衰竭及中暑？
即使留在室內也有中暑或熱衰竭的風險！本港衞生署提醒，要經常留意天文台發出的天氣警告，並採取以下措施以作預防：
身處室內或室外，預防熱衰竭/中暑的方法：
- 穿著淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
- 帶備並補充足夠的水，以防脫水。
- 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
- 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
- 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
- 在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
- 調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復。
- 不應留在停泊的汽車內。
- 進行活動時若感不適，應立刻停止，並儘快求診。
延伸閱讀：夏天5大補水法 1款消暑湯水更護肝/解毒/抗發炎
延伸閱讀：酷熱高溫易中暑 醫生教3秒自測缺水風險
資料來源：日本気象庁、熱中症予防情報サイト、台灣交通部中央氣象署、香港衞生署、香港消防處、香港紅十字會
---
相關文章：
13個最佳飲水時機！有助減肥/降溫/增強記憶 這時間飲水瘦0.7kg
防水防曬推介2024｜日本《LDK》實測10款熱門防曬產品 3款獲A級美白防UV Anessa/Bioré/Nivea排第幾？
夏天吃西瓜可消暑補水嗎？糖尿病人不能吃？專家教3招揀靚西瓜 紅肉還是黃肉好？
1款朱古力雪糕超肥等於吃3杯？12款人氣雪糕杯熱量大比拼 減肥吃哪款？
夏天又濕又熱周身痛 失眠便秘因為骨火重？中醫推介1湯水改善6大症狀
