動動手指3分鐘防腦退化！醫生教做手指操 6步驟活化大腦

更新時間：19:30 2024-07-26
發佈時間：19:30 2024-07-26

腦退化症（認知障礙症）是長者常見腦部神經退化疾病之一，病情一般難逆轉。不過，有醫生分享一套健腦手指操，只需動動手指約3分鐘，有助活化大腦，預防腦退化症。

3分鐘防腦退化動動手指活化大腦

營養功能醫學專家劉博仁醫生在其Facebook專頁發文指，如果大腦不常使用，一直只做慣性活動，會容易出現退化。因此，學習新樂器、動手作畫、郊遊，去沒去過的地區旅行，均是活化大腦的好機會。除了上述活動，他建議可多做以下一套健腦手指操，練得越多，大腦連結會越多，有助加強細微神經連結。

本港醫管局指，腦退化症（認知障礙症）可分為阿茲海默症（Alzheimer's Disease）、血管性痴呆症（Vascular Dementia）、額顳葉痴呆症（Frontotemporal Dementia）、路易體痴呆症（Lewy Body Dementia）及繼發性痴呆症。

其中，以阿茲海默症及血管性痴呆症最為常見，估計在本港70歲以上長者組別中，每7名女性或10名男性便會有1名腦退化症患者。一般而言，腦退化症患者早、中、晚期症狀各有不同，早期症狀一般較難察覺。

1. 早期症狀（第1-2年）

在此階段，家人和朋友通常會以為患者的症狀，只是因為年紀漸老而出現的正常老化過程。

2. 中期症狀（第2-5年）

隨著病情的進展，患者早期的困難會更加明顯。

3. 晚期症狀（第5年後）

患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧。