壓力大易甩頭髮!防脫髮要吃雞蛋?中醫推介4類食物 補氣血養黑髮

更新時間:18:31 2024-08-16
發佈時間:18:31 2024-08-16

經常熬夜、壓力大容易脫髮!脫髮原因是甚麼?可如何改善?有中醫師指出,想頭髮烏黑濃密,就要補氣血。他教7大護髮方法並推介4類食物,以減少及預防脫髮情況。

壓力大易脫髮 7招減少脫髮

造成脫髮的因素是甚麼?澄品中醫師在其Facebook專頁發文指,在中醫學角度,「髮為血之餘」,頭髮生長與氣血循環有關,氣血充足頭髮就會黑而茂密。除了換季或天氣轉涼,現代人飲食不均衡、作息不正常、工作及生活壓力大,均是造成脫髮的常見因素。

有何方法減少脫髮?⬇⬇⬇

 

 

減少脫髮的方法

1.不要飲酒及抽煙

  • 原因:過度飲酒及抽煙會導致肝臟功能降低,間接引發掉髮問題。

2.不要頻繁染髮及燙髮

  • 原因:染髮化學藥劑及燙髮的高溫,很容易讓頭皮受傷害。若頻繁染髮、燙髮,沒時間恢復自我保護力。

3.適度紓壓放鬆身心

  • 減少因為壓力而造成的脫髮風險

4. 要有充足睡眠

  • 讓生長激素大量分泌,有助毛髮生長及強化毛囊。

5.保持每天運動的習慣

  • 讓血液循環有良好運作。

6. 經常按摩頭皮

  • 活化頭皮及強化毛囊,增進頭皮健康。

7. 注意營養均衡的飲食

  • 除了營養均衡,也要適時補充營養素,並且少吃辛辣、油炸食物。

推介4類食物防脫髮 吃雞蛋也可護髮

中醫認為「髮為血之餘」,頭髮生長與氣血有關,氣血充足頭髮就會黑而茂密。中醫師表示,要強健髮根,減少脫髮就需要攝取4類營養素。

防脫髮食物⬇⬇⬇

 

防脫髮食物|1.蛋白質

  • 食物例子:豆製品、魚肉、雞蛋、肉類、乳製品
  • 缺乏蛋白質的影響:蛋白質不足頭髮易乾燥,脆弱斷裂。

防脫髮食物|2.鋅

  • 食物例子:海鮮類、穀物類、豆類、肉類、雞蛋、堅果
  • 缺乏鋅的影響:鋅對皮膚髮絲、生長發育等都有影響,是人體不可或缺的重要營養素。

防脫髮食物|3.鐵

  • 食物例子:牛肉、豬肉、肝臟、生蠔、深綠色蔬菜、黑芝麻等。
  • 缺乏鐵的影響:缺鐵會導致血液帶氧量不足,頭髮無法獲得充足養分。

防脫髮食物|4.維他命D

  • 食物例子:穀物類、蛋黃、牛奶、肝臟、黃豆粉。
  • 缺乏維他命D的影響:缺乏維生素D可能會令頭髮更脆弱、生長緩慢,而且出現容易掉髮問題。

延伸閱讀:吃牛油果燕麥可減少白髮?營養師教吃16種食物防白髮脫髮

資料來源:澄品中醫(獲授權轉載)

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