61歲男模如40歲！逆齡秘訣大公開 早餐必吃5食物 最愛這種雞蛋
更新時間：18:19 2024-08-30
發佈時間：18:19 2024-08-30
發佈時間：18:19 2024-08-30
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如何實現青春常駐？ 巴西一名男模雖然已年屆61歲，不過他的身材、外貌卻如40歲般，令人大為羨慕。有醫生綜合該名男模4大逆齡、抗衰老秘訣。其中，他每天早餐必吃5種食物，更規定自己必須在這時間入睡及起床！
61歲男模如40歲！逆齡秘訣大公開
家醫科醫生李思賢在Facebook專頁分享指，本身擁有體育教育學位的Nil Marino，早在25歲時已開始健身，並擔任模特兒，1983年開始愛上徒手健身(Calisthenics)，這亦成為他鍛鍊身體的主要運動。
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Nil Marino於2019年失去伴侶，雖受打擊，但仍保持積極心態，養成每天自我激勵的習慣，例如「你的身體是你唯一的家，善待它，保護它」、「健康是最好的投資，為你的未來而鍛煉」等說話，令自己內心強大，充滿力量。他積極維持健康生活方式，透過規律的運動、健康飲食，並細心護膚，最終成功抵抗歲月的痕跡。
逆齡抗衰老4大秘訣 早餐必吃5類食物
日常生活方面，Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手，維持健康狀況，亦是他逆齡回春的秘訣。
逆齡抗衰老訣
1. 作息規律
- 每早6時起床，晚上9、10時入睡
- 好處：有助保持精神抖擻，有助維持睾酮和生長激素水平，對肌肉和皮膚有益
2. 定期運動
- 熱愛徒手健身及步行、騎單車等有氧運動
- 每周5天進行深蹲訓練，每日做5組，每組100次深蹲，間中接受舉重訓練
- 好處：增強骨骼、韌帶和肌肉質量
3. 重視早餐
- 每天早上飲用1杯含維他命C、薑黃和谷氨醯胺的健康特飲，有助增強免疫力和維持腸道健康。
- 吃5種天然有機食材作早餐，包括：放養雞蛋、多穀麵包、各種混合冷凍種子（例如向日葵、南瓜和芝麻）、牛油果水果沙律、橄欖油。
4. 間中吃甜食
- 吃水果和蜂蜜為主，堅決不攝取精製糖
4. 注重護膚
- 每早必定用洗臉乳、含蘆薈和透明質酸的保濕乳液等產品洗面護膚
- 出門必定搽防曬霜
延伸閱讀：吃6大黑色食物防加速老化 更降膽固醇/防腦退化/防腸癌
資料來源：思思醫師 陪你健康的好朋友（獲授權轉載）
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