處暑後仍酷熱易血壓高/感冒/中暑！中醫推介14種食物 解暑熱/潤肺降燥/強身
更新時間：19:30 2024-08-30
發佈時間：19:30 2024-08-30
發佈時間：19:30 2024-08-30
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處暑後天氣仍然酷熱，容易血壓高、感冒、中暑！俗語有云「處暑至，暑氣止，秋意臨」，但為何仍未感受到秋意？有中醫師講解何謂處暑，並列出常見的不適症狀，教養生飲食宜忌，推介食物解暑熱、潤肺降燥、增強抵抗力！
處暑後仍炎熱如「秋老虎」？
甚麼是「處暑」？「扶原中醫診所」中醫師鍾明君在Facebook專頁發文指，在二十四節氣中有「三暑」，即小暑、大暑及處暑，按順序分別是初暑、中暑、末暑。「三暑」與「三伏」，均代表高温極端天氣。
她指出，處暑前後，天氣有以下分別：
- 處暑前：暑氣高過秋天涼意，因而仍未感覺到秋天的氣息。
- 處暑：一到處暑節氣，秋氣就開始慢慢地驅散暑氣，早晚會感覺到些許涼意。
- 處暑後：這段時間的餘熱常被稱作「秋老虎」，所以「秋老虎，毒如虎」、「處暑天不暑，炎熱在中午」。
處暑後5類不適症狀 易血壓高/感冒/中暑
處暑標誌著即將告別炎熱的夏季？鍾醫師指，「處暑」作為秋季的第二個節氣，這時候暑氣到此而止，「處暑至，暑氣止，秋意臨。」處暑後仍有餘熱，容易令人體出現多種不適症狀，包括暑熱、腸胃、皮膚等5大方面。
處暑後常見不適症狀
1. 暑熱
- 症狀：中暑、暑濕、暑風、暑閉、頭痛、四肢乏力、口渴、頭暈
2. 腸胃不適
- 症狀：肚瀉、腸胃炎
- 成因：因暑熱導致食欲不振。
3. 皮膚痕癢
- 症狀：熱疹、汗疹、皮膚炎等。
4. 呼吸道過敏：
- 症狀：夏季感冒、上呼吸道感染
5. 心血管疾病：
- 症狀：心絞痛、高血壓
- 發病因素：在高溫、高濕度的環境中更易發作。
處暑後宜吃甚麼？14款食物解暑熱潤肺降燥
對抗處暑後餘熱宜吃甚麼？鍾明君醫師表示，人體易受暑濕之氣所困，需調節飲食。她推介14種食物，有助潤肺降燥，並增強抵抗力。
處暑後養生解暑熱食物⬇⬇⬇
處暑後養生保健食物
1.淡補為主
- 建議：少吃辛辣多酸的食物，避免肺旺傷肝、傷脾。
- 食物例子：南瓜、淮山、綠豆、紅棗、百合、 雪耳、沙參、鴨等滋陰潤燥的食品。
- 好處：有效降低秋燥對人體的傷害。
2.補充水分
- 建議：多喝水，多吃滋陰潤燥的食物，若能吃溫熱粥或藥膳粥更好，多吃一些養護脾胃的食物。
- 食物例子：百合粥、雪耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥等。
- 好處：秋天吃粥助健脾胃、補中氣，以增強人體的抵抗力。
處暑後養生食療 推介「秋梨膏」
功效：潤肺止咳
材料：百合30克、敲碎羅漢果30克、生薑切絲18克、去籽大棗18克、雪梨1500克、蜂蜜適量。
做法：
- 梨洗淨去皮，切塊去核，打成梨汁
- 把生薑、大棗和百合一起放入機器內打成泥
- 再將打好的泥放入鍋內， 羅漢果掰成小塊放入鍋內，將梨汁倒入鍋內
- 大火煮開轉小火煮半小時，中途需不時攪拌
- 稍放涼後用過濾網濾出梨汁，濾出的梨汁大火燒開後轉小火熬煮，熬到湯汁冒泡時需不停攪拌，待湯汁濃稠即可關火。
- 把熬好的膏倒入碗中，調入適量蜂蜜，攪拌均勻即成。
處暑後按摩3大穴位 養生防病
鍾明君醫師指，處暑過後除了注意飲食，亦可透過按摩和運動，維持身體健康，預防疾病。
穴道按摩
1. 陽谿穴
- 位置：在腕背橫紋橈側，手拇指向上翹起時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。
- 功效：清熱利咽。
2. 崑崙穴
- 位置：足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間凹陷處。
- 功效：可利腰腿，舒筋，清頭目。
3. 角孫穴：
- 位置：頭顳部，將耳部前折時，耳尖正上方入髮際處。
- 功效：可清利頭目，通利耳竅。
適量保健活動養心 防高血壓中風
鍾醫師指，夏秋交替的時節，也成為心血管疾病的好發季節，因此養心是處暑時節的養生重點。
- 活動例子：多聽音樂、打太極等安神定志的活動。
- 好處：處暑時節要神志安寧，情緒穩定。切忌情緒大起大落。
延伸閱讀：處暑必吃梨止咳防秋燥？中醫推介12款食物湯水滋陰降火
資料來源：中醫師鍾明君（獲授權轉載）
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