頭痛原因｜經常偏頭痛因為飲牛奶？醫生揭5類食物恐越吃越痛
更新時間：19:20 2024-09-20
發佈時間：19:20 2024-09-20
發佈時間：19:20 2024-09-20
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經常頭痛找不到原因，可能與飲食有關！有醫生表示，有5類食物的成分容易引發偏頭痛，其中竟包括牛奶？
5類食物易致偏頭痛 飲牛奶更痛？
神經外科醫生謝炳賢在其Facebook專頁發文指，偏頭痛起來實在要人命，提醒有頭痛困擾的人，以下5類食物容易誘發偏頭痛，要避免過量食用。
吃甚麼易致偏頭痛？恐越吃越痛？
1.柑橙類
- 柑橙類水果如橙、檸檬等，雖然富含維生素C，但其含有的黃酮類化合物成分，容易造成神經血管過度反應，進而誘發偏頭痛。
- 食用建議：偏頭痛患者應適量攝取，避免過量食用。
2.咖啡因
- 適量的咖啡因或許可以提神，但過多的咖啡、茶或能量飲料等含咖啡因的飲品，反而可能引發頭痛或加劇偏頭痛症狀。
- 咖啡因成癮：可能會出現戒斷性頭痛。
- 食用建議：建議可以慢慢降低咖啡因攝取量，減少過程中的不適反應。
3.乳製品
- 奶製品如牛奶、芝士和酸奶含有酪胺酸成分，容易造成血管收縮擴張，導致頭痛的發生。
- 食用建議：如果發現在食用乳製品後容易偏頭痛，可以減少攝取量或選擇乳糖替代品。
4.精緻甜食
- 許多糖分過高的甜食，如蛋糕、糖果和飲品，常會添加人工甜味劑（代糖），容易加劇頭痛的症狀。
- 食用建議：建議淺嚐即可，或改用天然甜味劑如黑糖、蔗糖、蜂蜜來取代。
5.加工肉品
- 加工肉品如香腸、火腿和煙肉，含有亞硝酸鹽等防腐劑，這些化學成分可能引發或加劇偏頭痛。
- 食用建議：選擇新鮮肉品，減少攝取加工食品。
延伸閱讀：女子常頭痛致抑鬱症 缺2類營養素出事 醫生推介8款防頭痛食物
資料來源：神經外科醫生 謝炳賢（獲授權轉載）
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