頭痛原因|經常偏頭痛因為飲牛奶?醫生揭5類食物恐越吃越痛

更新時間:19:20 2024-09-20
發佈時間:19:20 2024-09-20

經常頭痛找不到原因,可能與飲食有關!有醫生表示,有5類食物的成分容易引發偏頭痛,其中竟包括牛奶?

5類食物易致偏頭痛 飲牛奶更痛?

神經外科醫生謝炳賢在其Facebook專頁發文指,偏頭痛起來實在要人命,提醒有頭痛困擾的人,以下5類食物容易誘發偏頭痛,要避免過量食用。

 

吃甚麼易致偏頭痛?恐越吃越痛?

1.柑橙類

  • 柑橙類水果如橙、檸檬等,雖然富含維生素C,但其含有的黃酮類化合物成分,容易造成神經血管過度反應,進而誘發偏頭痛。
  • 食用建議:偏頭痛患者應適量攝取,避免過量食用。

2.咖啡因

  • 適量的咖啡因或許可以提神,但過多的咖啡、茶或能量飲料等含咖啡因的飲品,反而可能引發頭痛或加劇偏頭痛症狀。
  • 咖啡因成癮:可能會出現戒斷性頭痛。
  • 食用建議:建議可以慢慢降低咖啡因攝取量,減少過程中的不適反應。

3.乳製品

  • 奶製品如牛奶、芝士和酸奶含有酪胺酸成分,容易造成血管收縮擴張,導致頭痛的發生。
  • 食用建議:如果發現在食用乳製品後容易偏頭痛,可以減少攝取量或選擇乳糖替代品。

4.精緻甜食

  • 許多糖分過高的甜食,如蛋糕、糖果和飲品,常會添加人工甜味劑(代糖),容易加劇頭痛的症狀。
  • 食用建議:建議淺嚐即可,或改用天然甜味劑如黑糖、蔗糖、蜂蜜來取代。

5.加工肉品

  • 加工肉品如香腸、火腿和煙肉,含有亞硝酸鹽等防腐劑,這些化學成分可能引發或加劇偏頭痛。
  • 食用建議:選擇新鮮肉品,減少攝取加工食品。

延伸閱讀:女子常頭痛致抑鬱症 缺2類營養素出事 醫生推介8款防頭痛食物 

資料來源:神經外科醫生 謝炳賢(獲授權轉載)

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