腰背痛/膝痛/腳痛吃止痛藥治標不治本？專家教8招加快傷患復元吃蠔也有效

保健養生

更新時間：17:51 2024-09-11
發佈時間：17:51 2024-09-11

巴黎奧運會及殘奧運也閉幕了，中國香港隊成績斐然。選手們爭取佳績的過程有血有汗，傷患也難免，不少人更因舊患復發影響表現。傷患離不開痛楚，除了運動員外，不少成年人和長者都長期飽受痛症的苦楚。

腰痛/肩痛/膝痛吃止痛藥更快好？

痛楚的位置多出現在身體的主要關節上，包括腰椎、肩膊和膝蓋等。患者通常會遍尋治療方法，期望復元。可是，不少人仍然需要經常服用止痛藥來減輕痛楚。根據香港衞生防護中心資料，止痛藥主要分為鴉片類、非鴉片類：

「鴉片類止痛藥」能阻塞痛楚神經組織，但對受損部份沒有復元作用，而且副作用極其嚴重，所以被政府列入危險藥物。
「非鴉片類止痛藥」通常為非類固醇消炎藥物。

【同場加映】2類止痛藥最常見 7類人忌用布洛芬

止痛藥如何修復傷患？不痛就等如復元？

當身體組織細胞受創傷，細胞膜被破壞後，就會產生「細胞膜脂肪酸」，身體的自我修復機制也會開啟。「細胞膜脂肪酸」引發「環氧化酵素」和「前列腺素」（每個細胞的基本元素），促使發炎效應，過程包括增加局部血流，促進止血和免疫反應。

「非類固醇消炎止痛藥」就是阻止「環氧化酵素」和「前列腺素」的作用，從而消炎止痛。常見止痛藥「亞士匹靈」就是屬於此類藥物，醫生會為長期服用者處方胃藥，以減低產生腸胃潰瘍的風險。亞士匹靈也能阻止血栓形成，成為預防中風的主要藥物。至於「必理痛」，藥理尚未確定，部分醫學界人士認為，必理痛亦能阻止環氧化酵素和前列腺素的機制。

止痛機制與傷患組織復元的關係⬇⬇⬇

創傷與痛症，發炎與修復的關係（圖片來源：香港都會大學）

痛楚無疑是傷口未能復元的訊號。即是痛楚減退，亦不代表傷口完整復元。身體組織的復元速度，往往取決於營養素和血液供應。筋腱等軟組織內的微絲血管不多，因此復元往往數以月計。即使傷患人士不需服用止痛藥，待痛楚消失後，還需要一段時間讓傷口完全復元。過早的操練或勞動會令組織再度受損，除了延長復元時間，亦會導致組織異常發展（變形）。

加快傷患復元8大方法吃蠔也有效？

使用止痛藥往往治標不治本，身體組織徹底復元才是根治之策。筆者建議以下方法促進傷患復元：

1. 促進復元的飲食

飲食應保持均衡及多元化，其中蛋白質是細胞主要成分。
除此以外，不要忽略的營養元素有奧米加3脂肪酸、礦物質例如鋅和鉀，以及維他命A、B和C。肝類和生蠔是不錯的選擇。

2. 避免促進發炎的飲食

盡量減少食用煎炸、加工或非天然食品，以免促進身體組織發炎，削弱復元資源。

3. 心理壓力的影響

從細胞創傷的過程中，人體分泌的類固醇（壓力賀爾蒙）可減輕徵狀，但同時影響細胞復元（副作用）。醫學界發明「非類固醇消炎止痛藥」，就是為了避免這不良副作用。
不少長期疼痛或傷患復發人士，往往急於求成，產生不必要的心理壓力和過早恢復活動，引至傷患未能徹底痊癒，重蹈覆轍。傷患者宜安心和有耐心，即使痛楚消失，亦應循序漸進，再踏上康復路。

4. 正確的姿勢