死亡率排第7！慢性腎病30分鐘可逆轉？醫生教3招補腎 大推1種食物
發佈時間：11:50 2024-10-02
腎病是香港常見的慢性病之一，也是本港死亡率排行第7的港人殺手，如不及早預防腎病，恐面臨一世洗腎的命運。如發現自己腎臟健康每況愈下，甚至已患上早期的慢性腎病，有醫生建議可透過3大日常生活貼士逆轉腎病病情，避免洗腎。
慢性腎病30分鐘可逆轉？醫生教3招補腎
腎臟科醫生洪永祥在節目《下班經濟學》指，其實腎臟隨著年齡增長，本來就會自然退化。不過，他表示長者的腎絲球過濾率（glomerular filtration rate，GFR）最好仍然保持在60分或以上，腎臟健康才算合格。而當慢性腎病患者的腎絲球過濾率不斷從60分往下跌，最終跌破10分時恐需接受洗腎，病情或難再逆轉。
因此，他建議慢性腎病患者發現自己的腎絲球過濾率出現下降跡象時，可養成以下2種健康生活習慣，並持續進行3個月，有助改善腎功能，逆轉病情：
逆轉腎病有何貼士？⬇⬇⬇
1. 每天喝足夠的水
- 一般成人：體重的3%-4%（如體重60kg者，要喝1800-2400ml水）
- 慢性腎病沒水腫者：同上
- 慢性腎病有水腫者：前一日小便量+800ml（如前一日小便量有200ml，翌日喝水量為1000ml）
2. 養成運動習慣
- 運動頻率：每周至少5天、每天30分鐘
- 運動強度：中等強度有氧運動
- 運動例子：平地快走、超慢跑、開合跳、游泳等
洪永祥醫生指，不少患者在堅持3個月後，腎功能都出現好轉，甚至有患者的腎絲球過濾率分數，可從50分進步至70分。
常吃大蒜護腎防癌 如何進食最有效？
要養生護腎，洪永祥醫生亦特別推薦可適量進食「全身都是寶」的大蒜，並指出大蒜對身體有以下好處：
大蒜「全身都是寶」：
營養成分：大蒜素
大蒜功效：
- 抗發炎、殺菌
- 降膽固醇、降血壓，預防心血管病
- 增免疫力
- 防癌，特別是大腸癌、直腸癌
- 抗氧化、預防腦退化
- 有助身體排出重金屬
進食大蒜注意事項：
- 進食建議：宜生吃，避免因煮熟後令大蒜素含量降低
- 進食分量：1天吃1-4瓣生大蒜
- 忌吃人士：胃潰瘍患者忌吃，恐致胃痛
腎病/慢性腎衰竭10大症狀 小便變色風險高
據本港衞生署資料顯示，腎病位列本港死亡率第7位。香港大學李嘉誠醫學院內科學系臨床副教授葉逸軒醫生曾表示，全港約有10%港人患有慢性腎功能衰退， 更有8,000至10,000名病人因末期腎衰竭須接受透析（俗稱「洗腎」）或腎臟移植治療。
初期的腎病及慢性腎衰竭徵狀並不明顯，據本港醫管局資料顯示，如小便出現以下變化就要留神，隨時是患上腎病的警號：
腎病有何常見症狀？甚麼人屬腎病高危一族？⬇⬇⬇
慢性腎衰竭初期症狀
與小便相關的症狀：
- 小便帶血 / 茶色尿（血尿）
- 小便帶泡沫（蛋白尿）
- 小便混濁（尿感染）
- 小便赤痛、頻密
- 小便感困難、不暢順
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量減少、夜尿
其他身體症狀：
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮腫
- 血壓高
根據本港醫管局資料，當腎臟功能因某些原因長期受到嚴重傷害，其排泄體內新陳代謝廢物的功能受損，身體內的廢物會累積，且引發多種身體功能的問題，引發慢性腎衰竭。當到達末期腎功能衰竭階段，病人須透過透析（洗腎）或腎臟移植，才得以維持生命。當中，患有下列疾病的病人有較高風險患上慢性腎衰竭：
- 糖尿病
- 腎小球腎炎，包括紅斑狼瘡腎炎
- 高血壓
- 先天性腎病及有腎病家族病歷
延伸閱讀：醫生推介5大補腎食物 更降膽固醇/防中風/防癌
資料來源：《下班經濟學》、洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法、衞生署、醫管局
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