抗皺紋去黑眼圈超強！營養師推介10大美肌食物 吃這種年輕10歲？抗皺必吃1蔬菜？
更新時間：19:40 2024-10-14
發佈時間：19:40 2024-10-14
發佈時間：19:40 2024-10-14
字體大小
吃甚麼可以令肌膚變年輕？有營養師推介10大美肌食物，有助擺脫常見皺紋和黑眼圈等皮膚問題，越吃越美麗！是否多吃雞蛋，皮膚也如「剝殼雞蛋」般嫩滑？
10大美肌食物 去皺紋黑眼圈抗衰老
營養師李婉萍在Facebook專頁發文指，不需要保養品和醫美療程，靠食物也能變美。她推介「10大變美食物」，可以讓肌膚由內到外變得更年輕。其中，若常吃1種食物，更可「年輕」10歲！
美肌食物 越吃越美麗⬇⬇⬇
吃甚麼可以美肌，令保持肌膚年輕？
1.雞蛋
- 營養與功效：富含蛋白質，是人體細胞的主要構成物；含有的鋅，則有助於皮膚組織蛋白質的合成。
2.豬肝
- 營養與功效：含有維他命B雜，維持肌膚健康、有效預防皺紋與肌膚鬆弛。
- 建議：不要煮太長時間，這樣才可保留維他命B雜。
- 注意：要選擇豬肝，而非脂肪肝比較多的粉肝。
3.牛肉
- 營養與功效：富含胺基酸與鐵， 讓肌膚變得年輕有彈性；適量的脂肪，能增加光澤感，獲得水光肌。
4.紅酒
- 營養與功效：含有的白藜蘆醇，具有抗氧化功效，有助打造白裡透紅的肌膚，更可以讓血液循環，有助活絡氣血。
5.三文魚
- 營養：含有的紅色色素「蝦青素」，是抗氧化能力十分好的營養素。
6.納豆
- 營養與功效：含有豐富的多胺，能活躍新陳代謝，有助防止皮膚老化和清血的功效。
7.西芹
- 營養與功效：芹菜素能有效安定神經，改善失眠；含有的鉀離子，也能幫助消除腫脹的眼袋。
8.茄子
- 營養與功效：茄子皮裡的茄黃酮苷，有高度抗氧化力，能夠擊退造成皺紋的活性氧。
9.南瓜
- 營養與功效：含有維他命A，是天然美肌可以增進皮膚與黏膜健康，有助預防生暗瘡與粉刺。
10.橙
- 營養與功效：含有β-隱黃素，有效守護皮膚角質層的水分；含有的維維他命C，能促進膠原蛋白合成，讓肌膚更水潤有光澤。
延伸閱讀：專家推介5大抗衰老食物 「逆齡10歲」降血壓膽固醇 這款燕麥早餐「終極抗衰老」
資料來源：營養師 李婉萍（獲授權轉載）
---
相關文章：
78歲醫生逆齡20歲！每周必吃6大長壽食物 最愛吃這零食降血壓
長壽秘訣｜深度睡眠可延壽？醫生揭3大習慣逆齡抗衰老 這年齡開始做最有效！
60歲醫生1日3餐逆齡餐單大公開！抗衰老防癌減死亡率 每天必喝1飲品
61歲男模如40歲！逆齡秘訣大公開 早餐必吃5食物 最愛這種雞蛋
最Hit
81歲前TVB「御用惡婆」與周潤發同框一細節證潮過影帝 原來曾合作拍兩劇
2024-10-18 11:00
前TVB名廚驚現樂富超市賣袁記雲餃！密密做試食推銷sell內地預製菜 繼續向師奶埋手！網民︰兜踎？搵食啫
2024-10-17 15:50
必定又再「屍橫遍野」｜曾智華
2024-10-17 16:06
