80歲翁患糖尿病40年不戒雪糕從沒併發症飯後做1事超有效？專家教3招穩定血糖

更新時間：11:59 2024-10-27
發佈時間：10:31 2024-10-27

有糖尿病不一家要戒掉甜食？一名老翁患有糖尿病40多年，一向愛吃雪糕，卻從未出現過併發症，活超過80歲。有專家指出，3招有助控制好血糖。

80歲翁不戒雪糕患糖尿病40年沒併發症

毒物科護理師譚敦慈在節目《小宇宙大爆發》中分享自己父親控制糖尿病的經歷。她透露，父親罹患糖尿病40多年，活生前不曾出現糖尿病併發症，視力、腎臟功能好，活至80多歲離世。

【同場加映】糖尿病定義/症狀/併發症

譚敦慈提到，父親能成功控制糖尿病的關鍵是，每逢進食後也至少散步半小時。另外，雖然他很喜歡吃雪糕，但總會控制好份量，把一小盒雪糕分3天吃。而且，只要當天吃了雪糕，就會減少糖和油脂的攝取量，在飯後也會走久一些，散步1小時。因此，他能好好控制病情，沒引發出併發症。

譚敦慈提到，自己雖然沒有糖尿病，不過曾經安裝過「連續血糖監測儀」幾個月，以了解血糖變化。監測儀可以讓人對於要如何控制血糖，有個大概方向。結果顯示，她的餐前血糖約為80mg/dL。至於飯後，如果攤著休息的話，過一段時間後，血糖就會升至100mg/dL或以上。

她分享自己3個維持血糖穩定、不會大幅波動的方法：

1. 飯後馬上站起來活動

2. 只在早上吃水果

3. 注意飲食順序

根據本港醫管局資料，本港約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約一成；其中，在65歲以上的人士當中，更有超過20%患有糖尿病。根據世衞準則，如空腹血糖≥7mmol/L，或餐後兩小時血糖>11.1 mmol/L的人士，即可判斷為患上「糖尿病」。

部分患者在患病初期可能會出現以下徵狀：

醫管局指出，當胰臟分泌的胰島素不足，或胰島素不能發揮功能時，血糖便會不正常地升高，引發糖尿病。目前醫學界仍未完全理解糖尿病的成因，但以下因素會增加患上糖尿病風險：

本港衞生署則提醒，保持適當體重和腰圍、均衡飲食、定期做體能活動和避免飲酒，有助預防患上糖尿病。