護腎｜常熬夜/忍尿易傷腎？5招預防腎病免洗腎 這樣飲水最有效！
更新時間：18:28 2025-01-08
發佈時間：18:28 2025-01-08
發佈時間：18:28 2025-01-08
字體大小
【腎病/腎衰竭/護腎】患上腎病難「斷尾」？有營養師分享指，可緊記一句5字口訣，掌握5大黃金護腎原則，預防患上慢性腎病，以免迎來晚年洗腎的命運。
預防腎病5大守則 忌忍尿熬夜？
營養師高敏敏在Facebook專頁指，腎病初期難察覺，但預防勝於治療，緊記以下「54321」5字口訣，在日常生活中實踐5大黃金護腎原則：
「54321」護腎守則
５：控制5大指標
- 體重：肥胖易增加慢性腎病、糖尿病、高血壓的風險
- 蛋白質量：如果原本腎臟功能較差，過量攝取蛋白質易造成負擔
- 鉀離子量：腎功能不好的人士，無法正常代謝鉀離子
- 血糖值：高血糖易造成腎功能衰退、病變
- 血壓值：高血壓易使蛋白尿增加、使腎臟小血管收縮、硬化
４：不要4大生活習慣
- 吸煙：尼古丁易使血管硬化、腎絲球受損
- 亂服藥：使腎臟負擔增加，尤其是不規律服藥、成分不明的藥
- 熬夜：使肝臟代謝功能降低，毒素累積體內
- 忍尿：膀胱發炎有可能會使細菌感染腎臟
3：遵守3大飲食原則
- 多吃蔬果：含天然植化素，可以抗發炎、減少慢性腎病的機率
- 補充水分：讓腎臟正常排毒（每天至少2000c.c.）
- 定時定量：勿過量、勿暴飲暴食，避免腎臟負擔過大
2：減少2大壞習慣
- 添加調味料：鹽、味精等等調味料鈉含量過高，常攝取恐增腎臟負擔
- 疲勞：長期高壓、勞累會增加腎臟發炎機率
1：沒有大肚腩
- 中央肥胖：易導致腎臟受損，也會增加患上三高、糖尿病、高血脂等疾病風險
腎病為本港第7位致命疾病
據本港衞生署資料，基於腎臟結構上的損壞跡象和腎功能下降的程度，慢性腎病可分為5期：由維持90%或以上腎功能的輕度損壞（第1期），至腎功能低於15%的全面衰竭（第5期）。
嚴重的慢性腎病會導致貧血、礦物質和骨骼異常及骨折。末期腎病則需要腎臟替代治療（腹膜透析、血液透析或腎臟移植）。慢性腎病亦與心血管疾病、癌症和死亡風險增加有密切關連 ，而腎病位列本港死亡率第7位。
香港大學李嘉誠醫學院內科學系臨床副教授葉逸軒醫生曾表示，全港約有10%港人患有慢性腎功能衰退， 更有8,000至10,000名病人因末期腎衰竭須接受透析（俗稱「洗腎」）或腎臟移植治療。
腎病/腎衰竭初期症狀 留意小便7種變化
據醫管局資料指，初期的腎病及慢性腎衰竭徵狀並不明顯，較常出現的症狀如下：
- 小便帶血 / 茶色尿（血尿）
- 小便帶泡沫（蛋白尿）
- 小便混濁（尿感染）
- 小便赤痛、頻密
- 小便感困難、不暢順
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量減少、夜尿
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮腫
- 血壓高
腎衰竭4大高危人士 嚴重恐洗腎
根據本港醫管局資料，當腎臟功能因某些原因長期受到嚴重傷害，其排泄體內新陳代謝廢物的功能受損，身體內的廢物會累積，且引發多種身體功能的問題，引發慢性腎衰竭。
當到達末期腎功能衰竭階段，病人須透過透析（洗腎）或腎臟移植，才得以維持生命。當中，患有下列疾病的病人有較高風險患上慢性腎衰竭：
- 糖尿病
- 腎小球腎炎，包括紅斑狼瘡腎炎
- 高血壓
- 先天性腎病及有腎病家族病歷
延伸閱讀：30歲男急速衰老腎功能如60歲 吃6類食物半年 回春大逆轉
---
相關文章：
飲無糖汽水易傷腎中風？研究揭4大危害 飲這份量腎衰竭率高3倍
46歲女狂吃1種蛋白質 血脂膽固醇超標 腎衰竭風險恐高40%
最Hit
馬海倫專訪｜與慈善家之子何世堯結婚51年罕談情史 南華會邂逅因李小龍成婚 與99歲母約定不插喉
2025-01-11 09:00
《愛回家》怪雞Fanny張盈悅改頭換面回歸？讓位金城安後外貌進化突然低胸索爆
2025-01-10 19:00
翠園4大酒樓飲茶優惠！早午茶市特價點心$16.8起/$78四籠點心拼盤/片皮鴨孖寶
2025-01-11 10:00
90年代TVB「古裝美人」罕現身為胡楓慶生 知性美氣質登頂完勝同場闊太
2025-01-11 14:00
