保暖方法｜身體4部位最怕凍 易感冒/咳/關節痛 中醫教13招保暖補肺養腎
更新時間：13:03 2024-11-28
發佈時間：13:03 2024-11-28
發佈時間：13:03 2024-11-28
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【保暖方法/禦寒/天氣寒冷】穿多少衣服才算有效保暖？有中醫師提醒，在冬天務必針對身體4部位做足禦寒措施，這些部位特別怕冷，一旦受寒就容易生病。另外，中醫針對不同體質或身體部位，教13個保暖方法，有助改善手腳冰冷、肺部不適、腹痛、血管問題等症狀。
保暖方法｜4部位最怕冷要保暖 防感冒咳嗽
根據內媒《生命時報》報道，佛山復星禪誠醫院中醫內科主任黎家樓表示，中醫認為，寒邪入侵會導致人體氣血運行不暢，誘發感冒、咳嗽、關節疼痛等不適症狀。他提醒，有4個部位必須做足保暖，才能寒氣在阻擋體外。
保暖部位｜1. 腳板底
腳板底為何最怕冷？
- 中醫將腳底視為人體最易受寒的部位之一，更有「寒從腳下生」一說。腳底經絡豐富，尤其湧泉穴（腳趾向下屈時足心最凹陷處），是腎經的起始穴，具有溫陽補腎的作用。寒冷會導致腳部血管收縮，影響全身血液循環，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現象。
如何保暖？
- 穿保暖鞋襪：冬季盡量選擇保暖度高的鞋襪，例如羊毛、「茄士咩」（羊絨）等材質。
- 睡前以熱水浸腳：加入生薑、艾葉等有溫經散寒作用的中藥材，效果更佳。
- 按摩湧泉穴：睡前或泡腳後輕輕按摩，有助溫補腎陽，驅走體內寒氣。
保暖部位｜2. 肚臍
肚臍為何最怕冷？
- 肚臍是人體的關鍵穴位「神闕穴」，與全身經絡、臟腑密切相連。中醫講究「護好肚臍防百病」，寒氣侵入肚臍後，極容易對脾胃造成影響，導致脘腹冷痛、食欲下降等現象。
如何保暖？
- 穿高腰褲或佩戴腰封：避免腹部受寒，特別是在冬季出門時。
- 艾灸神闕穴：適合體質虛寒者，有助增強體質、防病保健。
- 適當使用暖貼或暖包：在肚臍附近隔著衣物貼上暖貼，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。
保暖部位｜3. 嘴巴
嘴巴為何最怕冷？
- 寒冷的空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，增加患感冒或咳嗽的機率。中醫認為「肺主氣、司呼吸」，因此在寒冷的日子護好呼吸道尤為重要。
如何保暖？
- 戴口罩：寒冷天出門時，最好佩戴口罩，有效保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道。
- 喝暖水：戶外寒冷，但屋內暖氣大開時，寒熱交替夾擊，很容易引致口乾、咽喉不適等問題，建議多喝點暖水潤肺，提高呼吸道的「御邪力」。
保暖部位｜4. 頸部
頸部為何最怕冷？
- 頸部是人體最敏感的部位之一，與頭部多條重要經絡相連，更有風池、風府、風門等眾多關鍵穴位，就如同身體抵擋風邪侵入的「屏風」。一旦「屏風」被破壞，風寒之邪就會通過頸部侵入體內，容易導致血管收縮，引發感冒、頸肩疼痛等問題。
如何保暖？
- 佩戴頸巾、圍巾：外出時記得戴妥圍巾，尤其是到有風雪的地方時。
- 按揉風池穴：堅持每天按揉風池穴（在後頸兩側、後頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，與耳垂大致在同一水平），能幫助疏散風寒、放鬆肌肉，緩解肩頸不適。
保暖方法｜3大怕冷體質 吃甚麼可改善？
另外，北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝則指出，有3種體質比其他人更怕冷，更容易生病或出現手腳冰冷。他提出3大建議，有助這3類人士調整體質，驅除寒意。
1. 陽虛體質
- 何謂「陽虛」？機體陽氣虛衰，機能減退，新陳代謝減慢，陽氣不足，出現虛寒。
- 特徵：這類人一般畏寒怕冷，平時衣著較厚、喜歡喝熱水、吃熱食；常精神不振，活動時容易出汗、面色發白；消化不良、大便多溏稀不成形，容易感冒。
- 保暖養生建議：避風寒調飲食，避免寒涼食物損傷陽氣，多吃具有溫補作用的羊肉、雞肉、薑蔥、韭菜等食物；同時注意工作與休息的平衡，作息規律，並適量增加運動鍛煉。
2. 陽鬱體質
- 何謂「陽鬱」？陽氣鬱積在體內，不能到達四肢，手足不溫。
- 特徵：雖然手腳冰冷，但體內又有內熱，會出現便秘、口瘡、皮膚紅腫等各種上火症狀；也可見腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等。這類人的情緒多數抑鬱焦慮、易急躁，亦會經常感到疲勞。
- 保暖養生建議：這種體質與情志關系密切，須調理情志，讓自己開心起來才是關鍵；飲食調理不宜溫補；多做運動，運動使人心情愉快，也是改善陽鬱體質的好方法。
3. 陰虛體質
- 特徵：雖然手腳冰冷，但舌象卻呈舌紅少苔，也常見咽喉乾痛、口腔潰瘍等情況，屬於陰虛火旺。這類人既容易上火，同時手腳也比較涼。
- 保暖養生建議：平時睡前，可使用具有溫經散寒作用的草藥泡腳；但由於怕冷的根本原因在於陰虛，火旺者可在中醫師指導下短期服用知柏地黃丸，待虛火消退，常服六味地黃丸滋補腎陰。
延伸閱讀：保暖內衣不能發熱？HEATTECH 3大錯誤穿法恐越著越凍？
資料來源：《生命時報》
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