天氣轉冷易猝死醫生教4招保暖喝2飲品有效

保健養生

更新時間：12:24 2025-01-22
發佈時間：12:24 2025-01-22

【寒冷/心血管病/猝死】本港氣溫轉冷，容易誘發心血管病，甚至增猝死風險。有醫生提醒，長者與慢性病患者應特別注意保暖與身體狀況，然而為何冬天特別容易出現心血管病？

猝死風險｜天氣轉冷易猝死醫生教4招保暖

重症科醫生黃軒在Facebook專頁指，天冷容易致猝死，主要與以下3大高危因素有關，因此他亦提出保暖4招，讓長者、慢性病患者等可以安全過冬：

1. 血管收縮，血壓升高

寒冷會刺激交感神經，導致血管收縮，血壓急升，增加心臟負擔，誘發急性心肌梗塞或腦血管疾病。

2. 血液黏稠度增加

天氣冷會降低血液流速，令血液變得黏稠，容易形成血栓，阻塞血管。

3. 慢性病患者更脆弱

老人及高血壓、糖尿病或心臟病患者，因心血管功能較弱，更難適應寒冷，恐加劇病情。

怎麼穿衣最保暖？室內溫度應幾高？

由於天氣轉冷會增加猝死風險，黃軒醫生建議包括長者及慢性病患者等高危人士，可嘗試用以下方式保暖，安全過冬：

1. 穿著合適

分層穿衣法：選擇保暖內衣，搭配羊毛或羽絨外套，保持身體溫暖且不悶熱。
注意四肢保暖：腳部與手部末梢血液循環差，可穿厚襪子與手套，必要時使用暖包。

2. 室內保暖

保持室內溫度：建議室內溫度維持在20-24°C，尤其夜間睡眠時不要過低。
避免冷風直吹：確保窗戶緊閉或使用遮風設施，必要時使用暖氣或空調。

3. 飲食調節

溫熱飲食：多喝熱湯、薑茶，攝取高熱量且易消化的食物，提升身體熱量。
補充營養：如維他命C和E，增強免疫力。

4. 適度運動

每天進行簡單伸展或室內活動，能促進血液循環，但避免過於劇烈的運動，避免因心臟負荷過重而引發危險。
不建議清晨外出運動，或在寒冷時段戶外活動。

甚麼時段宜測血壓？現3大徵狀即求醫

黃軒醫生又特別提醒長者、心血管患者及慢性病患者，要多留意自己的身體狀況，如有不適宜即求醫，當中他對慢性病患者有以下建議，包括定期監測血壓與血糖，特別是早晨時段，因為這是心血管事件高峰期。同時需保持規律作息及持續正常服藥，勿因節日或天氣影響而中斷治療，另外應隨身攜帶急救藥物，如硝酸甘油或速效降壓藥等。

如果身體出現以下症狀，應立即求醫：