浸腳禁忌｜睡前/飯後/沖涼前浸腳？6類人忌浸腳 忽略5事恐傷身
發佈時間：17:36 2025-01-27
【浸腳禁忌】浸腳有助暖身，到底放鬆，睡前、飯後還是沖涼前浸腳最好？吃完飯不宜立即浸？不是人人也適合浸腳？有醫護人員指出，浸腳時若犯5件事，恐有損健康。另外，有6類人不宜浸腳，例如高血糖人士。
浸腳忽略5件事恐傷身 飯後勿立即浸腳？
浸腳有何好處？據內媒《生命時報》報道，湖南省兒童醫院靜配中心主管護理師伍媚表示，浸腳會令身體局部溫度上升，令動脈擴張，動脈血流量增加。
她指出，浸腳有助促進血液循環，並令靜脈血回流加快，有利去水腫。不過，浸腳時若忽略5件事，恐有損健康。
浸腳有何禁忌？
1.每次都出一身汗
河南省中醫院治未病中心副主任醫生呂沛宛指出，其實每次浸腳出一身汗反而對身體有害。傳統醫學認為，流汗需要陽氣和津液共同參與，頻繁出大汗會傷陰和傷陽，甚至出現怕冷、手腳冰冷、口乾或喉嚨乾燥、腿抽筋、大便乾燥等症狀。醫生建議，浸到全身微微發熱、似出汗卻沒有出汗，那就剛剛好。
2.浸腳水溫過熱
水溫不能過高。浸腳水溫過熱可能導致燙傷。建議水溫最好控制在40℃左右，不宜超過45℃。
3.浸腳時間太長
浸腳時間太長，肢端血管持續擴張，在血液供應不佳的情況下，容易導致肢體缺血症狀加重，還可能引發頭暈。建議最好控制在20分鐘以內，不宜超過半小時。
4.吃完飯立刻浸腳
吃完飯立刻浸腳會加速血液循環，導致下肢血管擴張，而部分人群胃腸可能因血液供應減少，影響消化吸收。飯後半小時內不宜浸腳，最好1小時後再進行。
5.浸腳後不擦乾
有人浸完腳會選擇自然晾乾，容易導致濕寒之氣，從腳進入體內，導致易感冒。浸腳後應馬上擦乾，必要時塗抹潤膚膏，體弱或生病人士可穿襪。
6類人不適合浸腳 高血糖人士要小心
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院血管外科主任王克勤和伍媚提醒，以下6類人不宜用熱水浸腳。
1. 心臟和腦血管疾病患者
高溫會使神經受到刺激，毛細血管擴張，加速血流量，短時間內增加心臟和血管的負擔，可能導致加重病情。
2. 靜脈曲張患者
浸腳時，腳部溫度升高，增加局部血流量，而加重回流負擔，導致曲張靜脈進一步擴張。若這類病人再合併心臟病，熱水浸腳後回流入心的血液相對減少，還可能誘發心絞痛。
3. 高血糖人士
高血糖人士會併發外周動脈硬化狹窄和末梢神經病變，可引起下肢感覺神經功能異常，導致無法感知水溫。由於皮膚血管無法正常擴張，沒有足夠的血液循環，把體內熱量及時帶走，也可能導致局部熱量聚集，因而導致燙傷。
4. 腳部凍傷的人士
溫度低於身體正常耐受程度時，皮膚和肌肉處於僵硬狀態，經受不起巨大的溫差變化，這時浸腳輕則加重凍傷病情，重則會使肌肉與骨剝離。
5. 經期女性
過熱的水浸腳會加速血液運轉，可能導致經血過多。
6. 腳部有外傷者
無論是外傷或疥瘡、化膿、潰瘍等情況，建議避免熱水浸腳。
如何浸腳可發揮最大養生功效？
中國中醫科學院西苑醫院老年醫學主任李躍華指，浸腳可促進局部血液循環，放鬆全身肌肉。由於腳上分佈大量陰經和陽經，是胃經、膽經和膀胱經的終點，也是腎經、脾經和肝經的起點，所以浸腳能刺激上述經絡，有助疏通經絡。他教浸腳5大貼士，發揮最大養生功效。
1.水溫要因人而異
人體正常體溫是36℃-37℃，浸腳的溫度一般比正常體溫高2℃-3℃，大約40℃。應根據不同情況適當調整，例如，腳上繭較多的人，水溫可適當高一點；皮膚嫩的話水溫要低一點。
2.浸腳水浸過腳踝
浸腳水應高於腳踝，但沒有嚴格要求。若如洗腳水太淺，水很快就變涼，需持續加溫熱水。
3.不要太晚浸腳
不是所有人睡前浸腳都能改善睡眠。例如，部分人氣虛嚴重、陽氣不足，浸腳後陽氣更不容易內斂，導致夜晚變得興奮，反而難以入睡。
4.洗澡前不要浸腳
浸腳後，全身毛孔會打開，這時脫換衣服洗澡很易著涼；而且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒之氣可能從腳部進入身體。
5.浸腳後需補充水分
浸腳時人體會流失水分，浸腳後可以喝大約200毫升的溫開水。
6.草藥浸腳要遵從醫生指引
每個人的體質有所不同，不同中藥的藥理作用也不一樣，如果要用草藥浸腳，應在醫師的指導下使用，切忌亂用。
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資料來源：生命時報
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