冬天必飲7款暖身飲品 促進血液循環增免疫 熱牛奶加1物更保暖
發佈時間：12:52 2025-01-21
【暖身飲品】天氣寒冷除了穿衣保暖，還應喝甚麼熱飲可暖身？有醫生推介7款飲品，有助驅寒暖身、補氣血和增強免疫力。當中他建議喝熱牛奶時，再加1樣食物可更增放鬆與保暖的效果。
冬天必飲7款暖身飲品 促進血液循環增免疫
營養功能醫學專家劉博仁醫生在其Facebook專頁發文指，在寒冷的天氣裡，喝暖身飲品不僅能抵禦寒冷，還能促進血液循環、增強免疫力。他列出以下7款冬天暖身飲品，供大家參考飲用：
1. 薑茶
- 薑有溫中散寒的作用，可煮新鮮薑片10分鐘，加入少許蜂蜜或紅糖、黑糖調味。
2. 紅棗枸杞茶
- 補氣養血的好選擇，紅棗和枸杞加熱水煮5-10分鐘即可。
3. 桂圓紅棗茶
- 桂圓與紅棗搭配，可暖胃補血，適合手腳冰冷的人。
4. 肉桂蘋果茶
- 將蘋果片與肉桂棒煮沸，加入少許蜂蜜調味，風味濃郁且助暖。
5. 熱牛奶加蜂蜜
- 睡前飲用熱牛奶加蜂蜜，有助於放鬆與保暖。
6. 南瓜豆漿
7. 核桃杏仁露
劉博仁醫生提醒，飲品應適量飲用，且溫度控制在50°C左右，避免燙傷。選擇適合自己體質的飲品，既能禦寒，又能滋補健康，但是蜂蜜製品可能含有肉毒桿菌孢子，所以在1歲以下小朋友不可食用。
體溫持續下降引發低溫症 嚴重恐至死亡？
若體溫持續過下降可能會引發低溫症！據本港衞生署資料，低溫症是指人體體溫降至攝氏35度或以下。病徵因患者的年齡、低溫程度和時間長短而各有不同。初期，患者感到寒冷，不自覺地震顫，手腳冰凍，表層的微細血管收縮。患者體溫在攝氏32度之時，會神智昏亂，說話含糊不清，震顫不受控制，還會有不合情理的行為出現，例如：寒冷下脫去外衣等。
如果處理不當，再讓患者體溫持續下降至32度以下，震顫就開始時強時弱，直至停頓，身體瑟縮、肌肉強直、皮膚變白、瞳孔放大，進入僵凍狀態，繼而死亡。
如何預防低溫症？
要預防低溫症，衞生署建議可透過以下方法保暖，減低因體溫過低而引發風險：
- 密切留意天氣報告，加穿適當禦寒衣物，如：頸巾、手套及頭巾。
- 飲食方面，應選擇高熱量及易消化的食物，如：粥及米粉等。適量進食，攝取足夠水份，避免飲用過量酒精、濃茶及含咖啡因的飲品。
- 經常作適當的運動可增加血液循環，從而增加熱能的製造。
- 保持家居環境溫暖，減低熱能流失，如:關妥門窗、防止冷風直吹。也可小心利用安全暖爐。
- 定期作健康檢查，及早找出治理容易引致低溫症的疾病，如:高血壓、糖尿病和退化性疾病等。
- 如發現有低溫症的病徵，應立即向醫生求診或送院救治。
- 需要時可使用民政事務署的禦寒中心。
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資料來源：營養功能醫學專家 劉博仁、衞生署
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