1分鐘發熱暖8度！暖包/暖貼放這5部位最暖 連腳趾都暖 更防感冒/通鼻塞
更新時間：00:01 2025-02-09 HKT
發佈時間：00:01 2025-02-09 HKT
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【暖包用法/暖貼用法/保暖方法】天氣寒冷，暖包一直「捽」也未能成功變熱？暖貼貼哪裡最有效？有專家教如何使用暖包、暖貼能發揮最大功效，其中貼身體5個部位最暖！不僅溫暖全身，連腳趾也變暖，更可改善血氣，甚至可預防感冒。
暖包用法｜搖晃暖包無用？1招1分鐘發熱上升8度
節目《健康2.0》邀請專家講解正確使用暖包和暖貼的方法。很多人使用暖包都習慣先搓揉或不斷搖晃它，認為這樣可以更快變熱。不過化學老師張瑞指，搓揉暖包其實會令當中的鐵粉受熱不均。因為暖包裡含有鹽，他建議以嘴巴靠近暖包吹一口氣，讓水氣加速鹽與鐵粉的氧化作用，發熱效果更好且更迅速。
專家實測，對著暖包吹一口氣，發熱效果更好更快。（影片截圖：節目《健康2.0》）
張瑞在一般室溫環境實測兩種方法的加熱效果：
- 搖晃和搓揉：3分鐘後暖包溫度升至30.9°C
- 吹氣：只須1分鐘就上升至38.5°C
暖貼暖包用法｜放這5部位最保暖 改善血氣更防感冒
除了主要用來溫暖雙手的暖包，不少人也喜歡用暖貼，可以貼在身上不同部位發熱，驅寒效果更好。中醫師吳宏乾建議在上下半身特定位置各貼一塊暖貼，就可以令全身也「暖笠笠」，更能預防感冒。中醫師鄒瑋倫則建議，可貼在脂肪多和循環最慢的3個部位，改善全身血氣循環。
暖貼/暖包放哪個位置最暖？
1. 腹部
- 位置：垂直貼並覆蓋「氣海穴」和「關元穴」，即肚臍對下4個手指的位置。
- 功效：溫暖腹部內臟，包括腸胃和子宮，雙腳甚至腳趾也能溫暖到。
2. 背部
- 位置：後頸凸出的部位正下方為「大椎穴」，左右兩邊約1.5cm各有一個「定喘穴」，是溫暖陽氣最好的部位。
- 功效：將暖包垂直貼並覆蓋這些穴位，整個上半身包括雙手也能溫暖到，亦有助紓緩壓鼻敏感、鼻炎、鼻塞等症狀。
3. 臀部
- 位置：膝蓋往後屈曲，腳踭碰到臀部的位置為「環跳穴」。
- 功效：將暖貼貼於此，或把暖包放在後褲袋裡，可以促進局部脂肪燃燒和代謝。
4. 大腿外側
- 位置：雙手自然垂下，中指碰到的位置為「風市穴」。
- 功效：將暖貼貼在此處，可以帶動局部的深層肌肉循環。
5. 馬鞍肉
- 位置：大腿根部最肥厚、凸出的部位，若這個部位常會冷冷的，代表循環比較差。
另外，兩位醫師也提醒，使用暖貼時應隔著衣物，切勿直接貼在皮膚上，以免造成燙傷或皮膚色素沉澱。
延伸閱讀：天氣凍手腳冰冷 營養師推介6大發熱食物 喝茶加1物極速變暖
資料來源：《健康2.0》
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