暖包暖貼用法｜1分鐘發熱暖8度！放這5部位最暖 連腳趾都暖 更防感冒/通鼻塞
發佈時間：00:01 2025-02-09 HKT
【暖包用法/暖貼用法/保暖方法】天氣寒冷，暖包一直「捽」也未能成功變熱？暖貼貼哪裡最有效？有專家教如何使用暖包、暖貼能發揮最大功效，其中貼身體5個部位最暖！不僅溫暖全身，連腳趾也變暖，更可改善血氣，甚至可預防感冒。
暖包如何使用？搖晃/搓無用？1招1分鐘發熱暖8度
節目《健康2.0》邀請專家講解正確使用暖包和暖貼的方法。很多人使用暖包都習慣先搓揉或不斷搖晃它，認為這樣可以更快變熱。不過化學老師張瑞指，搓揉暖包其實會令當中的鐵粉受熱不均。因為暖包裡含有鹽，他建議以嘴巴靠近暖包吹一口氣，讓水氣加速鹽與鐵粉的氧化作用，發熱效果更好且更迅速。
怎樣可以令暖包更快發熱？
張瑞在一般室溫環境實測兩種方法的加熱效果，結果如下：
- 搖晃、搓揉暖包：3分鐘後，暖包溫度升至30.9°C。
- 向暖包吹氣：只須1分鐘，就上升至38.5°C。
暖貼暖包放這5部位最保暖 改善血氣更防感冒
除了主要用來溫暖雙手的暖包，不少人也喜歡用暖貼，可以貼在身上不同部位發熱，驅寒效果更好。中醫師吳宏乾建議在上下半身特定位置各貼一塊暖貼，就可以令全身也「暖笠笠」，更能預防感冒。中醫師鄒瑋倫則建議，可貼在脂肪多和循環最慢的3個部位，改善全身血氣循環。
暖貼/暖包放哪些位置最暖？有何功效？
綜合兩位醫師的意見，大家可嘗試在以下部位、穴位放暖包，或貼暖貼，加快血液循環，令全身也「暖笠笠」。
1. 腹部
垂直貼並覆蓋「氣海穴」和「關元穴」，即肚臍對下4個手指的位置。溫暖腹部內臟，包括腸胃和子宮，雙腳甚至腳趾也能溫暖到。
2. 背部
後頸凸出的部位正下方為「大椎穴」，左右兩邊約1.5cm各有一個「定喘穴」，是溫暖陽氣最好的部位。將暖包垂直貼並覆蓋這些穴位，整個上半身包括雙手也能溫暖到，亦有助紓緩壓鼻敏感、鼻炎、鼻塞等症狀。
3. 臀部
膝蓋往後屈曲，腳踭碰到臀部的位置為「環跳穴」。將暖貼貼於此穴位，或把暖包放在後褲袋裡，可以促進局部脂肪燃燒和代謝。
4. 大腿外側
雙手自然垂下，中指碰到的位置為「風市穴」。將暖貼貼在此處，可以帶動局部的深層肌肉循環。
5. 馬鞍肉
大腿根部最肥厚、凸出的部位，若這個部位常會冷冷的，代表循環比較差。
使用暖貼暖包3大禁忌 避免受傷燙傷
使用暖貼、暖包也要注意安全，綜合兩位醫師及本港消委會的意見，要特別注意事以下事項：
1. 暖貼勿直接貼在皮膚
中醫師吳宏乾、鄒瑋倫提醒，使用暖貼時應隔著衣物，切勿直接貼在皮膚上，以免造成燙傷或皮膚色素沉澱。
2. 提防暖包粉末灼傷眼部
本港消委會提醒，即棄暖包粉末入眼，可能會灼傷眼部組織，應立即用清水沖洗。此外，切勿讓幼兒把玩或故意打開即棄暖包，使用期間如發現暖包有破漏情況，宜立即停用。
3.暖包勿放鞋內襪內，以免燙傷腳
本港消委會指，台灣曾有一宗個案，一位女士把暖包放進雪靴，持續使用6小時，當晚不覺得有異樣。翌日，腳底變得紅腫，幾乎不能走路，她求醫後證實腳掌遭二級燙傷，明顯發炎。另一宗個案是，一名中風男病人的家人把暖包放進其襪子內，惟2小時後，腳掌已被燙傷。
如何避免燙傷？如要用暖包暖腳，消委會建議，先穿上較厚的襪子，再將暖包放在襪子外面。使用可黏貼的暖包時，不宜直接貼在皮膚或內衣內，應貼在外衣向內位置。
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