失眠|秒睡即過度疲勞 醫生揭4大失眠徵兆
更新時間:18:19 2022-11-05
發佈時間:18:19 2022-11-05
發佈時間:18:19 2022-11-05
![醫生指出,秒睡可能是身體發出睡眠不足的訊號。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1e15cd8a91232f28fc4e1e14c21fb0ab/2022-11/20221105_HEALTH_sleep.png)
都市人長期缺乏睡眠,不少人都希望晚上能「秒睡」,爭取休息時間。不過有醫生表示,秒睡可能是身體發出睡眠不足的訊號,並指出對於一名平時休息充足的人來說,應需要1時間才能入睡,同時列出4種反映睡眠不足的先兆。
睡眠不足4種先兆
台灣長春藤預防醫學院長陳炯瑜醫生在Facebook上表示,秒睡可能是身體睡眠不足的訊號,並引述報道指,如果平時休息充足,正常並不會立即入睡,而是需要大約15分鐘才能進入睡眠,因此秒睡反而是身體累積了許多睡眠不足的狀態。
陳醫生同時列出4種反映睡眠不足的先兆:
內容獲「長春藤預防醫學健康管理 ICare Health Institute」授權轉載
出現秒睡即代表有健康隱憂
台灣外科醫生江坤俊曾在其節目《江P醫件事》中指,常人從上床到進入深層睡眠,約需15至20分鐘,如果躺在床上不足5分鐘完全入睡,則可能暗藏以下疾病隱憂:
美國疾控中心(CDC)曾列出不同年齡層每日所需的睡眠時間:
同場加映:睡眠時抽搐恐患腦疾
台灣義大醫院家庭醫學科醫生洪暐傑曾表示,雖然睡眠時身體抽動屬正常反應,但有3種情況下出現抽動,就應該特別注意,因為可能代表患上某種腦部疾病:
同場加映:長期失眠可致5大影響
註冊中醫師陳嬿珺曾表示,長期失眠可帶來5方面的影響,嚴重起來甚至會增加患冠心病的風險。詳情如下:
同場加映:6點建議改善睡眠質素
台灣重症醫學專科醫生黃軒曾綜合6個建議,或有助改善睡眠問題:
撰文:Jack
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