脫髮｜產後減吃澱粉肉類狂脫髮 中醫自揭甩頭髮教4招生髮 (附食療)
發佈時間：16:00 2022-11-20
脫髮問題普遍，亦是很多產婦的煩惱，連中醫師也遇上這個難題。註冊中醫師黃晶晶向《星島頭條》分享自己產後脫髮的經歷，指產後2個月，突然發現洗頭及吹乾頭髮時脫髮量增多，嚇了一跳。她亦分享多個改善產後脫髮的方法，為同路人打氣。
產後脫髮成因
註冊中醫師黃晶晶指出，產後脫髮原因有3個。點擊圖片了解詳情：
醫師產後脫髮症狀
註冊黃晶晶醫師透露，自己脫髮時曾出現以下症狀：前髮際及頭頂較明顯；頭皮易出油及痕癢；脫髮多是粗細均勻一整條，根部有小白點。
她解釋，小白點是頭髮的角質結構，這是頭髮處於休止期的自然脫落，一般休止期的頭髮沾所有頭髮的十分之一以內。
新陳代謝過程VS脫髮危機
不過，我們每天也會掉髮，如何分辨是正常新陳代謝過程，還是脫髮危機？黃晶晶醫師解釋，若脫落的頭髮較一般頭髮細軟、偏短，反映頭髮沒在毛囊中健康成長，就進入休止期掉落，這是不尋常的脫髮情況，需要注視。
她續指，女士脫髮多發生於產後及停經前後，這與體內荷爾蒙水平變化有關。至於前額至頭頂頭髮，率先變得稀疏時，亦是女性脫髮最主要徵狀。
令毛囊頭髮健康方法
註冊黃晶晶醫師受訪指，產後脫髮多是由於氣血不足，令毛髮失於滋養而變細、易脫落。第二，產後媽媽情緒易波動而肝氣鬱結，肝鬱則氣血運行阻滯，毛髮亦會失於營養。肝經亦走頭頂，若常發脾氣，在中醫角度，可引致肝陽上亢，陽氣鬱蒸頭皮，導致頭油增多，頭髮更易脫落。
黃晶晶醫師指，想令產後脫髮情況受控，一定要在產後適時保養身體，食用一些補養氣血的食材並煲湯飲用。
她推介8款補養氣血的食材，點擊圖片了解詳情：
另外，黃晶晶醫師亦建議脫髮人士多吃鐵質豐富的食材，點擊圖片了解詳情：
產後抑鬱可以導致壓力性脫髮，而產後情緒低落、抑鬱幾乎都會出現在大部分產後女性身上，症狀包括失眠、易哭、煩躁、常感到精神不振及疲勞等。黃醫師建議，多尋求家人及朋友的諒解或傾訴。醫師表示，當症狀不能緩解時，中醫針灸、中藥的幫助較為明顯，能改善情緒及睡眠質素，從而控制脫髮情況。
3個穴位改善產後脫髮
產後的媽媽照顧小朋友時身體未復原，如果還要面對脫髮煩惱，實在百上加斤。 黃晶晶醫師教大家按壓3個穴位，有助改善產後脫髮。
點擊圖了解穴位的位置：
轉脫髮洗髮水或中藥配方洗髮水有效？
有些脫髮患者會嘗試轉用脫髮洗髮水或中藥配方洗髮水，希望可以改善情況。黃晶晶醫師解釋，一種名為米諾地爾（Minoxidil）的藥物能夠有減緩脫髮、促進頭髮生長的作用，添加入洗髮劑中有機會改善脫髮，但洗髮產品往往含藥濃度不高，而且再加水清洗，藥物到達頭皮的作用有限。
中藥配方的洗髮水雖然有添加中藥滋養成分，但醫師認為內服或者中藥泡湯外洗效果會更明顯，某些頭皮敏感的人士亦反映用某些牌子的中藥洗髮水感覺清洗不夠乾淨。洗髮水的選擇最好是試用過沒令頭皮敏感、紅癢，洗完頭皮是乾爽無明顯頭油，就是合格適合自己的洗髮水。
針灸能改善產後脫髮嗎？
黃醫師表示，針灸能改善大多數產後半年內的脫髮，而她會選用接近毛囊粗細的針重點刺激頭頂、前額脫髮明顯的位置。
她又指，針灸可以刺激局部毛囊附近的血液循環增加，活化毛囊，讓頭髮生長更健康，亦能減少油脂分泌及改善頭皮痕癢。因此她每次洗頭後都有略加幾針，平均3至4日針灸一次，頭皮痕癢的情況控制更好。
改善脫髮食療
黃晶晶醫師除了針灸頭皮外，亦會每周飲1次烏雞湯，令脫髮情況控制得較好。她表示，面對產後脫髮的媽媽也可透過飲食調理身體，改善脫髮情況。她為大家推介五烏養髮湯，有助補氣養血和護髮烏髮。
點擊圖片即睇湯水做法詳情：
編輯：Ricca
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