水中毒｜飲太多水未必中毒？ 1種飲法反致痙攣昏迷喪命
發佈時間：19:30 2022-11-23
飲太多水真的會中毒？有西班牙研究指，李小龍是因為飲水過量，腎臟無法排走多餘水分致死。有毒理專家指，飲太多水不易中毒，但有1種飲法卻可致水中毒，出現痙攣、昏迷等情況，嚴重起來可致命。
猛灌水恐致水中毒
台灣毒理專家招名威教授在其facebook專頁上表示，雖然讓身體保持充足水份是好事，但並非任何時候多喝水都多多益善，尤其是運動完後喝水，如果只是不停猛灌水，令身體突然多了大量的水份，反而會瞬間造成體內電解質的失衡，造成身體不適，嚴重引致「水中毒」。
低血鈉症7大症狀
招名威教授續指，其實水亦是一種物質，自然會有過量的問題。當水進到體內，雖然可以幫助維持正常運作、調節體溫、維持新陳代謝、排出毒素等，但一次過喝太多水，反而會稀釋體內鹽分，破壞鈉、鉀、鎂離子的平衡，從正常的血鈉含量135至145 mEq/L，降至120 mEq/L以下，當電解質失衡後，就會產生低血鈉症的中毒症狀。
以下為低血鈉症的7種症狀：
1種飲法易致水中毒
招名威教授又指出，低血鈉症最常出現在運動時間長、低強度的耐力性運動中，例如馬拉松、三項鐵人、騎車環島、登山健行等，發生的原因可能是長時間（2小時以上）的運動造成過度流汗，電解質大量流失，讓抗利尿激素荷爾蒙（antidiuretic hormone，ADH）持續分泌，但若只補充水分，就很可能造成潛在水中毒，尤其容易發生在有過高或過低的 BMI 的人身上。
至於喝多少水會中毒？招名威教授引述台灣衛福部的數據，簡單公式如下：
同場加映：運動補水3階段
台灣家庭醫學科醫生安欣瑜在其個人Facebook專頁表示，運動後補充水分十分重要，喝太少水會導致脫水；喝太多淡水亦會導致低血鈉症，甚至喝心臟疾病、脫水一同成為馬拉松比賽中最常發生的意外。至於補充水分也有學問，大致可分成運動前、運動中及運動後三個部分。
同場加映：5種脫水程度+影響
台灣營養師林婷貽表示，夏天或天氣炎熱時，人體流汗量大，尤其做運動時更容易出現脫水，不過千萬不要忽略口渴的感覺，因為不同程度的脫水可對身體造成不同損害。
脫水程度可分為5種，分別對身體有以下影響：
同場加映：飲水不足引致口腔問題
飲水不足容易引致健康出現問題。台灣牙科醫生劉馥萱表示，飲水量過少可以引起口腔問題，而她曾接觸過一些嘴唇乾裂的病人，仔細詢問下才發現他們都沒有經常飲水的習慣。劉醫生直言，一般人每日要飲2000毫升（ml）的清水，才達到健康標準。
劉醫生又提醒，飲不夠水可能會對口腔造成以下4種傷害：
撰文：Jack
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