春天養生｜春天溫差大濕重易疲累生病 中醫推介17款祛濕食物 附食療
更新時間：00:05 2023-02-27
發佈時間：00:05 2023-02-27
發佈時間：00:05 2023-02-27
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春季氣候特點是從乾燥的氣候轉變到濕潤氣候，而且忽冷忽熱，濕氣較重，天氣多變。另一方面，春季雨量偏多，天氣陰沉，人們處於這種潮濕及乍暖還寒的空間，難免容易出現昏睡，倦怠無力，以及有容易作病的情況。
註冊中醫師張勇提醒大家，此時應調整日常飲食習慣，以及起居作息時間，食用有助防春季「瘟病」，清利濕氣的食物，針對性地進行運動，以輔助調理身體機能，自可抗病邪入侵，以及驅除倦怠不適感，恢復精力。
春天養生 嚴防溫差大濕重
- 註冊中醫師張勇指，踏入春季，氣候變化較大，由於身體需要適應氣候變化而更易疲倦，人們在春天常常感覺到倦怠無力、出現昏睡的情況，稱為「春困」。
- 春困其實也與人體「濕重」有關。「濕」具有重濁、黏滯的特性。
- 若不及時給人體排走濕氣，除了易倦神疲，嗜睡外，人體機能，以至抗病能力，均會大打折扣。
- 此時，再加上春日天氣多變，忽冷忽熱，人體就很容易被病邪有機可乘，令染病機率大增，而受感染後，自癒力亦會較差，有礙復元速度。
- 因此，及早辨識濕重徵狀，以及盡快祛濕補強，調整身體機能，可謂春季養生、保健抗病的首要項目。
春天養生飲食習慣 防病祛濕食物
- 張勇醫師原示，濕與脾胃功能最為相關，祛濕必須先調理脾胃功能。
- 要預防及排解春日濕重的問題，可以從日常飲食及生活習慣着手，以保持脾臟健康。
- 他強調首先要飲食定時，使脾臟有一個規律的運作。
- 其次是飲食均衡，避免過食肥膩厚味而傷脾。
- 日常飲食上，應少喝凍飲及吃生冷食物，盡量避免奶製品、煎炸、油膩食品。
- 此外，張勇醫師建議大家可以在日常飲食上，針對性地食用多些有利春日祛濕、健脾、利肝等，可強健臟腑的食物，當中包括：
祛濕食療 防疲累生病 老中青合用
- 張勇醫師續指，春季屬於陽氣開始生發的季節，人體亦應順應春天的氣候特點，多做戶外運動。
- 通過運動可使氣行舒暢，而且「動則生陽」，適量運動可保健體內的陽氣，使陽氣不斷健旺起來，以達到益氣排濕的效果。
- 調整飲食外，亦應同時調適生活習慣，因為此舉這有助改善春日昏睡，倦怠無力的情況。
- 此外，還可進食針對性的食療，幫助調理身體，促進成效，而不同年齡的調理側重點也有所不同。
- 以下是分別按各年齡層：兒童、成人及長者，適合飲用的茶療及湯水，包括：
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