男性更年期｜性慾大減可以食雞子以形補形？ 自測男性更年期10大症狀 不舉最高危
發佈時間：19:44 2023-03-23
性慾降低等於步入男性更年期？食雞子可以形補形？有泌尿外科醫生指，如果出現體力下降、性慾大減、容易疲累，甚至不舉等情況，就可能患上睪固酮低下症，即步入男性更年期。要補充睪固酮，食雞子真的能以形補形？醫生指有6招可以提升睪固酮；有營養師亦推介19款食物，幫助增強性功能。
男性更年期10大症狀
台灣泌尿外科醫生謝昆霖表示，睪固酮是男性體內重要的荷爾蒙。如果體內的睪固酮不足，就可能會出現以下10大症狀：
男性更年期10大症狀
- 症狀1：性慾大減
- 症狀2：缺乏動力
- 症狀3：體力變差
- 症狀4：身高變矮
- 症狀5：失去樂趣
- 症狀6：容易感到悲傷或詛喪
- 症狀7：運動能力變差
- 症狀8：飯後易睡著
- 症狀9：工作不能集中
- 症狀10：不舉
4類人最易步入男性更年期
謝昆霖醫生表示，如果符合其中3款，或有性慾大減、不舉等情況，就已經步入男性更年期，應盡早求醫檢查。謝醫生又指，有4類人最易缺乏睪固酮，步入男性更年期：
- 三高人士
- 骨質疏鬆患者
- 肥胖人士
- 失眠人士
睪固酮與男士健康息息相關，一旦睪固酮不足，就可能容易患上其他疾病，例如三高、骨質疏鬆、肥胖、睡眠障礙等，而這些疾病又會令睪固酮數量減少，形成惡性循環，例如過多脂肪會令睪固酮被代謝，而睪固酮低下又會造成脂肪比例增加。有研究發現，利用控制飲食幫助患者減去體重10%，其睪固酮數量亦有所提升，因此不可忽視以上疾病。
6招提升睪固酮增強性功能
謝昆霖醫生又表示，睪固酮會受到年齡、日常作息、身體狀態或其他慢性疾病影響，如果患上睪固酮低下症，可以從調整生活習慣、藥物治療及食物攝取等三方面進行改善，提升睪固酮。
- 方法1：多做運動
- 方法2：減去脂肪
- 方法3：控制三高
- 方法4：充足睡眠
- 方法5：適當飲食
- 方法6：藥物治療
食雞子可以形補形？ 營養師推介19款食物可提升睪固酮
坊間一直有傳言，指食雞子可以形補形，增強性功能。營養師朱恩琪解釋指雞子並不能以形補形，因為每100克雞子所含有的膽固醇有高達578毫克，加上大部分都是由蛋白質及脂肪所組成，有助於增加睪固酮濃度的鋅、精胺酸等則不多，如果過量攝取，更會導致血脂增加，反而令睪固酮不易提升。朱恩琪營養師表示，進食以下食物可攝取鋅、維他命D、精胺酸、EPA.DHA等營養，從而提升睪固酮數量：
以下食物含有鋅：
- 蠔
- 豬手
- 胚芽米
- 無殼南瓜籽
以下食物含有維他命D：
- 啡色蘑菇
- 鰻魚
- 紅三文魚
- 蛋黃
以下食物含有精胺酸：
- 西瓜籽
- 南瓜籽
- 乾瑤柱
- 魚乾
- 花生
- 魷魚
以下食物含有EPA.DHA：
- 鯖魚
- 秋刀魚
- 三文魚腩
- 海鱺
- 多春魚
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男性更年期是甚麼？
根據衞生署資料，當男性年齡超過四十歲後，可能會出現一些跟女性更年期相似的徵狀，這現象叫男性更年期，主要的成因是由於男性賀爾蒙的水平漸漸下降所引致。但是男性更年期的現象比女性更年期更受爭議，其中一個原因是女性更年期有明顯的停經過程，而男性更年期就沒有類似的明顯跡象。
擅自治療男性更年期可致陽萎不育
男性更年期是一種老化的過程。如果男士受到更年期徵狀困擾的話，醫生會對患者作出驗血及身體檢查，看看是否適合治療。男性賀爾蒙補充治療的目的是減少或預防因男性賀爾蒙下降所帶來的改變。處方適量的男性賀爾蒙會有以下的益處：
- 改善性慾及勃起功能。
- 改善身體的肌肉與脂肪比例。
- 改善骨質密度。
- 改善認知能力。
男性賀爾蒙補充治療絕不可以用於以下兩種情況：前列腺癌及男性乳癌；而有些情況亦不適宜接受這項治療，例如肝病及心臟病。男性賀爾蒙補充治療只能在醫生的指導下進行，擅自進行治療會引致嚴重的副作用，例如陽萎及不育。
延伸閱讀：5大瘢精行為
胸腔重症科醫生黃軒表示，精子減少是受生活環境、人類生活行為和飲食習慣影響。例如現代男人常接觸到各種化學物質，當中有許多成分均會影響到自己的生殖器官，沒察覺到已變成「殺精行為」。
他列出5大殺精行為，某些飲品、運動以及旅行熱門活動也榜上有名！5大殺精行為如下：
延伸閱讀：勿踩早洩5大陷阱
泌尿科醫師程威銘曾在個人YouTube頻道中分享，指早洩可分為先天性的「原發性早洩」及後天性的「繼發性早洩」。而繼發性早洩與生活中以下5大行為有關：
- 早洩陷阱1：性經驗太少
- 早洩陷阱2：肥胖不運動
- 早洩陷阱3：愛喝酒
- 早洩陷阱4：過分擔心早洩
- 早洩陷阱5：攝護腺或泌尿道發炎
程醫生表示，男性荷爾蒙不足、甲狀腺亢進、高血壓、糖尿病患者，都有早洩風險，如符合以上述3項條件，就應先求醫檢查是否由疾病所導致。若找不到原因，可以從日常訓練入手，避免早洩危機。
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