坐骨神經痛｜褲袋放1物可致坐骨神經痛 醫生教2動作防肌肉關節痛
發佈時間：17:59 2023-04-27 HKT
把物件放進褲袋，可能會導致盆骨受傷，引致坐骨神經痛！有醫生指，如果長期在褲袋放置1物件，就可能會令腿部和臀部的肌肉受壓迫，令盆骨及腰部受傷，嚴重更可致脊椎滑脫和坐骨神經痛。
男子褲袋長期放1物 傷盆骨致坐骨神經痛
復健科醫生李炎諭分享病例指，一名男士早前求醫時確診坐骨神經痛，惟經過數次治療後仍未康復，情況時好時壞。經進一步檢查後，李炎諭醫生發現該男子有脊椎滑脫的問題，導致坐骨神經痛。
李炎諭醫生又詢問該男子的日常習慣，得知他平日習慣把錢包放在褲後袋。李醫生指，坐骨神經痛不一定與椎間盤疾病有關，如果長時間將把錢包放在褲後袋，就會令「臀肌」與「梨狀肌」受到壓迫，從而導致坐骨神經受到牽扯造成疼痛。如果把錢包放在褲後袋時坐下，更會增加盆骨和腰部的負擔。
2動作改善坐骨神經痛
李炎諭醫生又指，如果要避免肌肉與坐骨神經受壓迫導致受傷，正確預防方法是將錢包放在隨身背包內，保護正確坐姿。如果患上坐骨神經痛，除了向醫生求醫，多做2動作亦可改善坐骨神經痛楚。
1. 臀大肌伸展：
- 採取坐姿，把大腿彎曲並跨向另一邊大腿外側
- 用手壓向對側胸口方向
- 直到出現緊繃感後停住30秒，重複動作3次
2. 梨狀肌伸展：
- 採取躺姿，雙腳彎曲
- 雙手將一邊大腿抱向胸口30秒，另一邊大腿橫放疊上
- 感受橫放大腿的臀部緊繃感，重複動作3次
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甚麼是坐骨神經痛？
根據香港港安醫院–司徒拔道網站資料，坐骨神經痛是香港人常見的痛症之一。坐骨神經痛是由於腰椎與骶椎的神經線，被結構性的椎間盤突出或骨刺壓住而引起。隨著病情惡化，神經線功能會受損，令受影響肌肉出現麻木及失去感覺，影響腳趾活動，甚至無法走路。
坐骨神經痛症狀可持續24小時，而且會放射至腳面或腳底及小腿後方，患者可能會感到下肢受神經線供應的皮膚位置像被針刺、麻痺、灼痛，而神經線供應的肌肉會出現活動困難。
坐骨神經痛的高危因素
香港港安醫院–司徒拔道的網站又指，如果出現以下高危因素，會增加患上坐骨神經痛的風險。
坐骨神經痛的高危因素
- 年紀老化
- 經常搬運重物
- 曾經拉傷或腰部有舊患
- 懷孕或肥胖
延伸閱讀：4大錯誤坐姿 可致椎間盤突出關節磨損
外科醫生江坤俊在節目《江P醫件事》中表示，坐姿愈舒服，對脊椎的傷害就愈大。他列出現代人常犯的4個錯誤坐姿，以及對身體的傷害：
延伸閱讀：椎間盤突出成因/風險因素
香港港安醫院指，以下6大因素會增加椎間盤突出的風險：
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