去旅行易便秘？醫生揭4大成因 搭飛機也有關
更新時間：16:57 2023-11-05
發佈時間：16:57 2023-11-05
發佈時間：16:57 2023-11-05
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旅行最重要是玩得盡興，但如果全程便秘，肚子又重又脹，就很累事。有醫生表示，很多人在旅行時都會出現便秘問題，甚至長達一星期都無法排便，這可能是由於4大因素所致，搭長途機影響或更大。
去旅行容易便秘？醫生揭4大成因
大腸直腸肛門外科醫生黃郁純在其facebook專頁講解便秘問題。她表示，最近有不少人求診時提到，去旅行一整個星期都沒有排便，肚子非常不舒服。
據本港衞生署資料，一般而言，便秘常見原因如下：
但為甚麼旅行時特別容易便秘？黃醫生解釋，旅遊期間，大家會較常出現以下4種情況，導致排便情況不佳，甚至長達一星期也無法排出大便。
4種情況導致旅行易便秘
1. 交感神經活躍
- 旅遊時，壓力令交感神經變得活躍，減慢腸道蠕動
- 建議：經常深呼吸放鬆
2. 喝水太少
- 常因為擔心找不到廁所而減少喝水，身體缺乏水分就會導致便秘
- 建議：每天補充2000毫升水分
3. 忽視便意
- 旅行時常會忍住便意，大便在腸道停留太久，就會變得更乾，更難排出
- 建議：如有便意，就要盡快排便
4. 久坐不動
- 在長途旅行時，途中的機程或車程通常較長，久坐不動就會導致腸道蠕動變慢，繼而引起便秘
- 建議：安排多一些須要走動的行程
內容獲「痔零姊姊 黃郁純醫師」授權轉載
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撰文：Louise
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