經常腳痺是中風先兆?伴隨3症狀最高危 醫生教4簡單動作紓緩減風險
發佈時間:18:08 2024-01-19
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突然感到手腳麻痺,也會誠惶誠恐,擔心是中風先兆?有醫生指,若腳麻痺時伴隨3種症狀,才有可能是中風。他又講解引致雙腳麻痺的常見原因,並教4組伸展動作,有助紓緩腿腳麻痺問題。
為何會腳麻腳痺?拆解腳痺3大原因
復健科醫生陳相宏在節目《如果云知道》中,講解腳麻腳痺的成因及影響。他表示,一般腳麻痺問題,多是因為血管性或神經性壓迫所引致,後者還可再細分為2種情況。
腳麻痺3大成因:
- 血管性壓迫:多是由於血液循環不佳所致。例如,糖尿病患者較常發生,通常是雙腳一起出現。罹患糖尿病日子長,會導致微絲血管旁邊的病變,令雙腳有麻痺感覺。
- 坐骨神經壓迫:由於腰椎滑脫、脊椎退化、骨刺等因素造成壓迫,影響坐骨神經。神經性造成的麻痺感,多是單側發生,從腰部開始,延伸到屁股、大腿及小腿。
- 周邊神經壓迫:翹腳導致腓骨神經壓迫,小腿外側有麻痺感。另外,若長時間蹲下或皮帶太緊,壓迫股皮神經,就會導致大腿外側會麻痺不適。這些都屬於周邊神經壓迫的因素。
腳痺是中風先兆?伴隨3症狀恐中風!
他指出,很多人擔心自己有手麻、腳麻等問題,懷疑是否中風的先兆。除了腳麻,還要伴隨以下3種身體狀況,才有可能是中風:講話不清楚、顏面神經失調、手臂舉不起來。
中風還會有甚麼症狀?
據本港衞生署資料,中風人士較常出現以下11種徵兆,說話、行動力、視覺等方面也可能受影響:
長期腳麻痺有何影響?容易扭傷跌倒?
若持續腳麻痺,代表身體出現問題?陳醫生指,若是因為血管或神經性壓迫引致腳麻痺,雙腳就如同穿上一雙襪子,起初或不會對生活造成太大困擾。但他提醒,不要輕視麻痺症狀,因長期發生可對身體造成極大傷害:
- 血管性腳麻:糖尿病患者若血糖控制不好,麻痺感會越來越嚴重,大大損害身體的平衡感,更容易跌倒。
- 坐骨神經性腳麻:因神經支配肌肉,神經受到壓迫,從一開始的痠或麻的感覺,演變成腿腳肌肉無力,出現步伐不穩或動作異常,因而經常扭傷及跌倒。
如何紓緩腳麻痺?醫生教4個伸展動作
復健科醫生陳相宏因應腳麻痺不同成因及發生部位,教4組基本及進階的伸展動作。
1. 針對「血管性壓迫」的紓緩動作:
針對「血管性壓迫」,陳醫生教以下運動紓緩:
- 坐在椅子上,在麻痺的腳下放另一張椅子。
- 腳板往上勾起,然後腳板往下壓。
- 每天早晚各做100次。
- 配合熱水浸腳,促進下肢血液循環,情況大有紓緩。
2. 針對「神經性壓迫」的紓緩動作:
基礎動作:
- 坐在椅子上或平躺。
- 抱起大腿,並盡量將大腿貼近胸前。
- 盡量伸直腳,勾起腳板。
- 保持腳板勾起,膝蓋重覆彎曲伸直。
- 重覆20至30次。
進階動作:針對小腿外側及腳背麻痺
- 進行基礎作勾起腳板時,將腳轉向內側。
- 重覆膝蓋彎曲伸直的動作,20至30次。
進階動作:針對小腿內側及腳板腳麻
- 進行基礎作勾起腳板時,將腳轉向外側。
- 重覆膝蓋彎曲伸直的動作,20至30次。
踢腳無助紓緩腳痺麻,反而傷害神經?
踢腳可以加速消除麻痺感嗎?陳相宏醫生指出,並非所有腳麻痺情況,也可以靠甩腳、踢腳來消除。例如,受坐骨神經壓迫影響時,起初甩腳或有所改善,但動作會令神經受到快速拉扯,很易導致神經受損,旁邊的微血管也繼而受損,之後反而越甩越麻。因此,他建議透過和緩的伸展動作或神經運動,舒緩不適。
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資料來源:健康2.0
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