經常腳痺是中風先兆？伴隨3症狀最高危 醫生教4簡單動作紓緩減風險
發佈時間：18:08 2024-01-19
突然感到手腳麻痺，也會誠惶誠恐，擔心是中風先兆？有醫生指，若腳麻痺時伴隨3種症狀，才有可能是中風。他又講解引致雙腳麻痺的常見原因，並教4組伸展動作，有助紓緩腿腳麻痺問題。
為何會腳麻腳痺？拆解腳痺3大原因
復健科醫生陳相宏在節目《如果云知道》中，講解腳麻腳痺的成因及影響。他表示，一般腳麻痺問題，多是因為血管性或神經性壓迫所引致，後者還可再細分為2種情況。
腳麻痺3大成因：
- 血管性壓迫：多是由於血液循環不佳所致。例如，糖尿病患者較常發生，通常是雙腳一起出現。罹患糖尿病日子長，會導致微絲血管旁邊的病變，令雙腳有麻痺感覺。
- 坐骨神經壓迫：由於腰椎滑脫、脊椎退化、骨刺等因素造成壓迫，影響坐骨神經。神經性造成的麻痺感，多是單側發生，從腰部開始，延伸到屁股、大腿及小腿。
- 周邊神經壓迫：翹腳導致腓骨神經壓迫，小腿外側有麻痺感。另外，若長時間蹲下或皮帶太緊，壓迫股皮神經，就會導致大腿外側會麻痺不適。這些都屬於周邊神經壓迫的因素。
腳痺是中風先兆？伴隨3症狀恐中風！
他指出，很多人擔心自己有手麻、腳麻等問題，懷疑是否中風的先兆。除了腳麻，還要伴隨以下3種身體狀況，才有可能是中風：講話不清楚、顏面神經失調、手臂舉不起來。
中風還會有甚麼症狀？
據本港衞生署資料，中風人士較常出現以下11種徵兆，說話、行動力、視覺等方面也可能受影響：
長期腳麻痺有何影響？容易扭傷跌倒？
若持續腳麻痺，代表身體出現問題？陳醫生指，若是因為血管或神經性壓迫引致腳麻痺，雙腳就如同穿上一雙襪子，起初或不會對生活造成太大困擾。但他提醒，不要輕視麻痺症狀，因長期發生可對身體造成極大傷害：
- 血管性腳麻：糖尿病患者若血糖控制不好，麻痺感會越來越嚴重，大大損害身體的平衡感，更容易跌倒。
- 坐骨神經性腳麻：因神經支配肌肉，神經受到壓迫，從一開始的痠或麻的感覺，演變成腿腳肌肉無力，出現步伐不穩或動作異常，因而經常扭傷及跌倒。
如何紓緩腳麻痺？醫生教4個伸展動作
復健科醫生陳相宏因應腳麻痺不同成因及發生部位，教4組基本及進階的伸展動作。
1. 針對「血管性壓迫」的紓緩動作：
針對「血管性壓迫」，陳醫生教以下運動紓緩：
- 坐在椅子上，在麻痺的腳下放另一張椅子。
- 腳板往上勾起，然後腳板往下壓。
- 每天早晚各做100次。
- 配合熱水浸腳，促進下肢血液循環，情況大有紓緩。
2. 針對「神經性壓迫」的紓緩動作：
基礎動作：
- 坐在椅子上或平躺。
- 抱起大腿，並盡量將大腿貼近胸前。
- 盡量伸直腳，勾起腳板。
- 保持腳板勾起，膝蓋重覆彎曲伸直。
- 重覆20至30次。
進階動作：針對小腿外側及腳背麻痺
- 進行基礎作勾起腳板時，將腳轉向內側。
- 重覆膝蓋彎曲伸直的動作，20至30次。
進階動作：針對小腿內側及腳板腳麻
- 進行基礎作勾起腳板時，將腳轉向外側。
- 重覆膝蓋彎曲伸直的動作，20至30次。
踢腳無助紓緩腳痺麻，反而傷害神經？
踢腳可以加速消除麻痺感嗎？陳相宏醫生指出，並非所有腳麻痺情況，也可以靠甩腳、踢腳來消除。例如，受坐骨神經壓迫影響時，起初甩腳或有所改善，但動作會令神經受到快速拉扯，很易導致神經受損，旁邊的微血管也繼而受損，之後反而越甩越麻。因此，他建議透過和緩的伸展動作或神經運動，舒緩不適。
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資料來源：健康2.0
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