腦退化｜常便秘易患腦退化症？認知力衰退率高73%！排便少過這次數風險高
發佈時間：19:30 2024-01-15
全球每3秒，就有1人確診認知障礙症（腦退化症），排便順暢與否竟也影響患病風險。有研究指，便秘人士認知能力衰退機率可大增73%。另外，若每周排便少於某個次數，患上認知障礙症的風險也較高。有外科醫生教分便秘症狀及預防方法，以免患上腦退化症。
常便秘易患腦退化症？留意16種症狀
大腸直腸外科醫生陳威佑在其Facebook專頁發文，講解排便習慣與認知能力的關係。他表示，糞便佔身體所排出毒素的75%，因此排便不順並非只是腸道問題，更會影響身體正常機能，例如認知能力。
腦退化損害有多嚴重？根據本港醫管局資料，認知障礙症（又稱「腦退化症）是一種腦部退化疾病，可對記憶、判斷、情緒表達等能力產生日益嚴重的影響。腦退化症早、中及晚期症狀如下：
常便秘致認知力衰退風險高73% 研究揭原因
陳威佑醫生引用2個大型研究，講解排便及糞便狀態對於認知功能的影響。其中，阿茲海默症協會（Alzheimer's Association）一項研究結果顯示，比起每天排便1次的人士，長期便秘者的認知能力會出現以下變化：
便秘為何會減低免疫力，增加患腦退化風險？陳醫生表示，丁酸能影響神經傳遞物質的合成和釋放，對於認知功能的正常運作至關重要。他提醒，便秘會令腸胃裡的益菌數量減少，因而影響免疫反應與神經傳導，最終損害認知能力。
每周排便少於某次數 腦退化機率大增
此外，陳醫生又引述日本國家癌症中心一項40,000人的研究指出，有2大排便因素與腦退化風險相關。若每周排便少於某次數，可顯著增加罹患認知障礙症的風險。研究結果如下：
- 排便次數越少，罹患認知障礙症風險越大。
- 與每天排便的人相比，每周排便次數少於3次，男性罹患認知障礙症的風險約高1.8倍，女性則高1.3倍。
- 比起大便正常人士，大便堅硬的男性罹患認知障礙症風險約高2.2 倍，女性約高1.8 倍。
該中心負責人澤田解釋，「過硬的糞便」或「減少排便次數」，大多因糞便在腸道內停留時間較長所導致。而過長的糞便滯留時間，相對的會讓壞菌有更多的滋生，因而導致全身發炎惡化和自由基增加等問題。
本港衞生署指，若出現以下4種便秘情況則須求醫：
3招改善便秘預防腦退化症
陳威佑醫生提醒，若有便秘困擾，須多吃蔬菜及多做運動，以作改善。但如果排便不順或便秘是若由於痔瘡導致的，就建議要及早治療，避免對大腦健康造成影響。
根據本港衞生署資料，便秘有3大主要成因，包括少喝水：
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資料來源：「大腸直腸外科 陳威佑醫師」（獲授權轉載）、衞生署
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