慢性發炎｜莫名疼痛疲勞=癌症/糖尿病先兆？醫生推介4類超級食物抗發炎 三文魚也有效
發佈時間：13:25 2024-03-13
經常感到疲倦、精神差，身體還到處疼痛，可能是慢性發炎的訊號。有醫生警告，忽略這些狀況，可能引發糖尿病、中風、心臟病、癌症等嚴重慢性疾病。她建議平日多吃4類超級食物，有助改善慢性發炎症狀，以防演變為慢性疾病。吃三文魚也有效減低風險？
莫名疼痛疲勞慢性發炎 恐變癌症/糖尿病先兆？
根據本港衞生署數據，惡性腫瘤（癌症）、心臟病、腦血管病（包括中風）、糖尿病為港人主要死因，其中，死於癌症的個案最多。如何減低發病機率？身體出現甚麼症狀是重病警號？
家醫科醫生鄧雯心在其Facebook專頁中，講解改善慢性發炎的飲食方法。她指出，身體經常莫名地疲勞和疼痛，可能已長期處於慢性發炎，若置之不理，恐會引發一系列的慢性疾病，包括糖尿病、中風、心臟病、癌症等。
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4類超級食物抗慢性發炎 防癌症/中風/糖尿病
吃三文魚有助抗發炎？鄧醫生提醒，想改善慢性發炎情況，必須注重日常的飲食習慣，她推介以下4類超級食物，可預防慢性發炎情況惡化，並防引發糖尿病、中風、癌症等慢性疾病：
對抗慢性發炎/預防慢性疾病的食物
1. 含豐富脂肪的魚類：
- 食物例子：三文魚、鯖魚
- 功效：豐富蛋白質，以及Omega-3如EPA和DHA，可減緩發炎反應，降低代謝症候群、心臟病及糖尿病風險。
2. 薑黃
- 功效：抗氧化及抗發炎，減輕身體對於損傷及感染的反應，對於改善關節炎尤其有幫助。
3. 西蘭花
- 功效：含有硫化物質，可抗發炎；另含有維他命C及K、硫辛酸、類胡蘿蔔素等，有中和自由基的作用。
4. 蘑菇
- 功效：當中的酚酸和黃酮，有抗氧化和抗發炎的特性；β-葡聚醣被認為對調節免疫系統有一定的效果。
慢性發炎可致中風 小心頭暈11大中風症狀
任由慢性發炎問題破壞身體，會大大增加患上糖尿病、中風、心臟病、癌症等多種慢性疾病之風險。，根據本港衞生署資料，中風人士會出現以下11大症狀，包括說話、行動力、視覺等多方面的影響：
慢性發炎也會引發糖尿病 提防糖尿病6大症狀
至於糖尿病，根據本港醫管局資料，全港目前約有70萬名糖尿病者，每10個人就有1人患糖尿病，不乏35歲以下的患者。
糖尿病常見症狀如下：
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資料來源：鄧雯心醫生（Facebook專頁「鄧雯心醫師｜身心平衡，享瘦人生」、個人網頁）、香港醫院管理局、香港衞生署
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