日日排便仍有3kg宿便？醫生教4招清宿便 早餐喝1種飲品快速見效
更新時間：17:05 2024-04-28
發佈時間：17:05 2024-04-28
發佈時間：17:05 2024-04-28
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沒有便秘問題，就沒有宿便？有醫生指出，即使身體健康、每日定時排便，也會有宿便問題，甚至可重達3公斤！他教4招清空宿便，例如早餐喝1種飲品有助排出宿便。
為何日日排便仍有3kg宿便？
每個人也有宿便問題？大腸直腸外科醫生陳威智在Facebook專頁發文指，每個人體內或多或少也有宿便。有些人認為，每日大便都非常暢順，應該不會有宿便困擾。然而，這其實是錯誤的觀念。
甚麼是宿便？他解釋，大便在大腸內形成後，本來就是要先累積到一定的量，才會引發便意，繼而排出大便。
【同場加映】如何知道自己是否便秘？便秘成因是甚麼？
醫生教4招清宿便 早餐喝1種飲品更快排出
宿便太多，可引發不少健康問題。如何可排清宿便？陳威智醫生表示，一個人即使身體再健康，大腸內通常也積存了1至3kg的宿便。
雖然無法完全排清，但可以盡量減少宿便。陳醫生教4種方法清宿便，例如從飲食、運動及按摩，將體內宿便減到最少。其中，早餐可喝1種飲品，促進腸道蠕動。
清宿便4大方法⬇⬇⬇
4招改善宿便問題
1. 一起床就喝暖水
- 方法：大約飲用300至500cc水，大口大口地喝完。
- 作用：可以令暖水快速抵達結腸，刺激腸道蠕動，排出宿便。
2. 趴下滾動運動
- 方法：腹部朝下，呈現趴姿，維持10分鐘。過程中，再加緩慢地來回左右翻滾，刺激腸胃。
- 建議：在吃早餐前10至30分鐘進行。
3. 吃早餐
- 方法：不是有吃早餐就好，而是要規律、穩定地進食。
- 食物/飲品建議：在早餐時喝1杯牛奶，能更有效刺激腸胃，順利帶動體內的宿便排出。
4. 穴位按摩
- 氣海穴：位於腹部垂直中線，約於肚臍下方5cm處。
- 魚際穴：在大拇指至手腕處，掌心與掌背交界的位置。
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資料來源：痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術（獲授權轉載）、香港衞生署
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