35歲男暴增38kg 患糖尿病脂肪肝!醫生教4招逆轉 4個月激減20kg
發佈時間:18:56 2024-07-26
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世界肝炎日/肝病|脂肪肝也可逆轉!有醫生分享病例指,一名35歲男子因壓力大,體重在3年內暴增38kg,證實患上糖尿病、脂肪肝等慢性疾病,患肝癌風險大增。跟從醫生4大建議後,該患者4個月成功逆轉病情,更減掉20kg。
35歲男3個月暴增38kg 患糖尿病脂肪肝
減重專科暨家醫科醫生魏士航表示,該名35歲男子任職工程師,求醫時BMI高達40,屬於重度肥胖水平。因為工作緣故,他需輪值夜班,睡眠時間嚴重不足且作息紊亂,經常在凌晨3至4點起床,6至8點才能補眠。他不煙不酒,但工作時經常吃零食餅乾,有時甚至吃一盒梳打餅乾就當作一餐。
由於長期在高壓環境下工作,該男子體重在3年內急增38kg(約84磅),原本只是小腹微凸,結果卻變為「士啤呔」,體重由78kg(約171磅)上升至116kg(約255磅)。其後,他更證實患上高血壓與脂肪肝,但因為未有影響生活,故他一直沒有理會。
【同場加映】脂肪肝有何症狀?
直到最近聯誼失敗,頻頻「坐冷板凳」,該男子才毅然決定減肥。不過,在診所抽血檢查後發現,他的肝指數GPT超過40U/L,顯示肝臟處於發炎狀態;尿酸、總膽固醇、三酸甘油脂也全數超標,就連糖化血色素也達6.9(正常值:4%-5.6%),證實患上糖尿病,令他大為震驚。
4招逆轉脂肪肝 4個月激減20kg
魏士航醫生指,此為典型的「代謝性脂肪肝」案例,並講解該男子患上脂肪肝的原因:
- 三餐飲食不正常,經常攝取高油脂、高碳水化合物的垃圾食物,導致肝臟脂質新生作用持續活化,製造出大量的新生脂肪。
- 長期的工作壓力增加了胰島素阻抗,影響甲狀腺素功能並誘發腸道菌叢失衡,促成脂肪肝生成。此外,不規律的睡眠作息也與脂肪肝的形成密切相關。
在魏醫生與營養師的指導下,透過4種方法,令該男子主成功在4個月內減重20公斤(約44磅),糖化血色素降至6.1,總膽固醇與尿酸也回到正常值,肝臟炎症也消退。覆診時,該男子更告訴醫生自己「交到女朋友了!」
用甚麼方法逆轉脂肪肝?⬇⬇⬇
逆轉脂肪肝及減肥4大方法
1. 每餐採用「211餐盤飲食法」
- 將餐盤分成4等份,包括:2份蔬菜+1份蛋白質+1份澱粉
- 蔬菜:西蘭花、玉米筍、小棠菜等不同種類蔬菜混著吃
- 蛋白質:涮肉片,若時間不足,可購買便利店的茶葉蛋
- 澱粉:蕃薯
- 注意事項:減少碳水化物攝取;避免酒精和過多的果糖;適量補充益生菌
2. 適度紓壓
- 每天安排「me time」遠離壓力源
- 嘗試冥想、正念、或呼吸法練習
3. 睡眠充足
- 固定睡眠時間
- 避免睡前大量運動與進食
4. 規律運動
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增加脂肪酸氧化,減少脂肪生成與細胞損傷
肝病早期症狀不明顯 晚期確診恐剩3個月命
7月28日為世界肝炎日,魏士航醫生表示,肝病早期往往無明顯症狀,一旦出現不適,可能已是肝病晚期,僅剩3至6個月的壽命。特別是合併代謝異常的肝臟患者,不僅面臨肝病危機,心血管疾病風險也會增加2倍、罹患癌症的風險則增加33%。
延伸閱讀:醫生患脂肪肝糖尿病 日日食蛋3招擺脫脂肪肝+改善糖尿病
資料來源:初日診所
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