便秘｜坐廁所玩手機易便秘生痔瘡超過1個時間大便自動縮入腸 (附自救方法)

更新時間：21:02 2023-01-08
發佈時間：21:02 2023-01-08

便秘問題很困擾？不少人機不離手，去廁所也要玩手機，但此習慣容易加劇便秘症狀，甚至引發痔瘡！有醫生引述研究指，如廁若超過1個時間，大便很易縮回結腸，增加便秘及患痔瘡的風險。長期便秘，亦容易誘發大腸癌。

久坐馬桶易生痔瘡

大腸直腸外科醫生陳威佑在其facebook專頁發文指，有問卷調查訪問500人，發現在廁所閱讀的情形很常見，並有52.7%為男性、年輕族群、教育水平稍高的人士。「習慣在馬桶上閱讀的人士」與「不習慣在馬桶上閱讀的人士」，兩者自覺感便秘的情況為8%比13.7%，但患痔瘡的機率則為23.6%比18.2%。

另一份研究則是，評估痔瘡患者與如廁時間長短的關係。結果發現，上廁所時間與痔瘡的形成有正相關性（R2=0.95），研究人員推測原因如下：

1. 在廁所內閱讀可以讓人放鬆，讓人更容易「醞釀」便意，排便更順暢。

2. 久坐在硬的馬桶圈上，令直腸或肛門靜脈產生壓力，容易罹患痔瘡。

陳威佑醫生指出，美國胃腸病學及肝臟病學精神病學醫學博士Gregory Thorkelson曾表示：當腸道蠕動，令糞便移動到直腸，就會刺激排便的衝動。此時應盡快去廁所，在15分鐘內排出大便。

Gregory Thorkelson指，若沒有適時排出，大便容易反蠕動縮回結腸，導致下一次排便時糞便更加乾硬、不易排出，導致痔瘡形成。陳醫生提醒，在廁所放空一下確實能舒緩壓力，但也不要坐太久。

本港註冊營養師蔡樂怡（Angel Tsoi）曾在米施洛營養師facebook專頁推介12種食物，有助通便排毒，減輕腸胃的負擔。