馮漢賢 - 心流與最佳狀態｜談經論學
發佈時間：12:10 2024-04-26
無論是求學，還是工作，狀態好壞都十分影響我們的表現和心情。近年，很多人都推崇「心流」（flow），認為只要我們進入該心智狀態，無論從事甚麼活動，生產力和滿足感都能大大提高。何謂心流，概括而言，是指當人們專注一致地從事當前的活動，投入得像失去自我意識和時間感，是一種全然沉浸在當下的心智狀態。
「心流」是很理想的狀況，但可遇不可求，不是每個人都能經歷到的。EQ之父丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）與心理學教授卡利．查尼斯（Cary Cherniss）便在最近出版的同名新作中，提到另一個他們認為更值得推廣的心智狀態——「最佳狀態」（Optimal）。「最佳狀態」並不像「心流」般渾然忘我和難求，是更可控和具持續性的。而處於最佳狀態時，人們同樣可以更有生產力、投入、具創造力、感覺良好及看法積極。
既然說到這麼好？那如何才能令我們在更多時間處於「最佳狀態」呢？三句不離本行，EQ之父丹尼爾提出的關鍵，還是在於情商（EQ）。他提出4個向度（情商4象限）來提升EQ，並能藉此讓人們長期處於最佳狀態，當中包括：
第一，自我覺察（自己、所知），如通過靜觀等練習，覺察自己的情緒及了解情緒如何影響我們的想法、感受與行動等；第二，自我管理（自己、所做），通過不同的工具（如培養成長型思維等），有效管理我們的情緒，不讓負面的情緒妨礙我們的活動，增強行動力；第三，社會覺察（他人、所知），這點可藉「同理心」一詞概括之，讓我們理解他人對事情的想法、感受，並關心他們的福祉；第四，社會互動（他人、所做），通過良好的人際關係互動，包括指導他人、解決衝突、促進團隊合作及激勵他人等。
丹尼爾認為，只要從這4方面增強我們的情商，那不止是在做某件事時，而是整天都較容易處於高生產力、創意和滿足感的「最佳狀態」。
馮漢賢
作者為中學副校長、行政長官卓越教學獎獲獎老師、卓師會德育及公民教育範疇召集人。
文章刊於《星島日報》2024年4月12日教育版專欄「學與教」。
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