凌婉君 - 留意思想陷阱｜家長教室
發佈時間：12:13 2024-06-04
遇到不如意事有負面情緒是正常，但我們要留意是否歸咎以下原因，不自覺進入「思想陷阱」：
非黑即白：所有事情只有一個絕對性的結果，不會有其他的可能性，只有對或錯、正或負，中間不存在灰色地帶。例如太太叫丈夫安排子女面試，丈夫覺得這是女士的責任，男人照顧子女是「住家男」，埋怨太太只要求自己做事。
攬晒上身：所有不如意及不好的事全都是個人問題，即把所有事情「個人化」責任全歸在自己。例如兒子不食媽媽煮的晚餐，媽媽覺得是自己烹調不好，未能滿足仔仔需要，甚至覺得未做好媽媽本分而羞愧，不停怪自己做得「不夠好」。
大難臨頭：把所有事情推向最嚴重的後果，甚至推想到「災難化」程度，覺得太困難而未能處理。例如兒子英文考試不及格，媽媽覺得所有科目成績會被拉低、考包尾，兒子將來升不上中學及大學，甚至影響事業發展。
當大家覺知以上想法時，就要提醒及反問自己，並用多角度思考及正面想法處理「思想陷阱」：
多個可能性：每件事有不同的可能性，不可能只存在一個結果。例如爸爸帶子女去面試可能讓人感到是「住家男」，但另一方面，爸爸給予子女支持，是一個難得能增進親子關係的機會。
考慮各因素：客觀分析問題及責任所在。例如兒子不食媽媽煮的晚餐，除了不滿意味道外，有可能是兒子身體不適或情緒不穩而影響食欲，故媽媽需要了解兒子的情況才能下結論。
合理化問題：生活一個層面不如意，不等於所有生活層面都不如意。例如兒子英文考試不及格，但其他科目成績不錯，而非學術科目有良好表現，可以在這些學科中尋找出路。
當我們能察覺到這些「思想陷阱」，就要大膽正視，思想正面繞道而行，減少落入情緒困境。
（歡迎讀者就有關內容，致電香港青年協會家長全動網熱線：2402 9230，查詢時間為星期一至五上午9時至晚上6時）
凌婉君
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為凌婉君姑娘。
文章刊於《星島日報》2024年6月4日教育版專欄「親子同路」。
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