鄭芷琪 - 走近快樂｜家長教室
更新時間：11:38 2025-02-25 HKT
發佈時間：11:38 2025-02-25 HKT
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相信每個人都想得到快樂！一年之計在於春，何不現在就為自己增加多點快樂呢？筆者建議大家可嘗試以下方法：
我們每天出門前對着鏡子笑一下。有研究發現當人微笑時，大腦會釋放多巴胺，使人感到快樂。這個微笑並不是「假笑」，而是要嘗試想想有趣的事，讓嘴角向上翹，使眼睛自然地瞇一下，真實地笑一笑。
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運動不但可以促進身體健康，而且是紓緩壓力及增加喜悅的好方法。每天用20分鐘做一項適合自己的運動，例如慢跑、急步行等，都是不錯的選擇。
很多家長生活繁忙，充足的睡眠是奢侈品，但良好的睡眠質素卻是愉快的重要條件。筆者建議睡前一小時讓自己放鬆一下，甚至可以提早關燈，躺在牀上想些有趣和值得感恩的事，有助放鬆身體以至慢慢睡着。
睡前盡量不要接觸藍光，請大家都放下手機吧！
追求目標可以使人生有意義及增加生活動力。目標可以是夢想或某種興趣技能；留意快樂的事物，嘗試不同的挑戰，讓自己有機會找到新目標。
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計劃家庭旅遊亦是不錯的選擇。在等待出遊時，增加因期待而生的幸福感，也是讓自己及家人快樂的來源。
我們在生活中體驗快樂可以穩定情緒，讓身邊的人感受到你的輕鬆自在。他們會受到你的感染，讓關係得到滋潤，讓彼此心靈得到治療並促進健康，實在是好得無比。
（歡迎讀者就有關內容，致電香港青年協會家長全動網熱線：2402 9230，查詢時間為星期一至五上午9時至晚上6時）
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為文廸姑娘。
文章刊於《星島日報》2025年2月25日教育版專欄「親子同路」。
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