Laura姑娘 - 停一停 諗一諗｜家長教室
發佈時間：12:26 2025-03-04 HKT
筆者在工作中經常聽到家長分享，很容易與子女有衝突，但事後回想發現其實衝突的起因都是些小事，自己都不明白當初為何控制不住情緒，經常感到懊悔，卻又會再反覆出現類似的情況。親子關係因為情緒和衝突而漸行漸遠，特別是孩子進入青春期，變得更不願溝通，每次親子間的對話都以不愉快收場。
家長平日在生活中需要兼顧多重的責任，忙碌的生活讓我們容易產生各種負面情緒。特別是當管教孩子遇到困難時，難免會產生親子衝突，甚至是讓家長情緒失控，將生活中的種種壓力都發洩出來。當我們感覺到呼吸急促、心跳加速的身體反應，或是感受到焦慮、急躁、憤怒的情緒時，如果繼續對話，可能會講出令自己後悔的說話，所以不妨先「停一停、諗一諗」，坦誠地告訴對方自己現在需要一些時間冷靜。
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「停一停」時，嘗試用方法幫助自己分散注意力，可以是離開現場、深呼吸、飲水、洗臉等。尋找適合自己的方法，幫助自己有空間紓緩情緒，調整狀態，再去想如何處理問題。當情緒處理好後，再嘗試「諗一諗」。
在管教子女時，遇到不如意的事情，家長很容易產生負面的想法，例如「佢一定係特登咁樣，想激死我」，而這些想法容易令家長陷入負面情緒。這時不妨嘗試思考，這件事真的是孩子做錯了嗎？會不會是我當下未知道事情的前因後果，已經先入為主做出判斷？是否會有其他的可能性？用一些新的角度去思考，可能會避免自己鑽入死胡同。
「停一停、諗一諗」之後，再去和孩子溝通，聆聽他們的心聲，表達家長的想法，拋開情緒的對話，可能會更有效果，亦可促進親子間的關係。
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家長平日亦可以根據自身情況，做些令自己放鬆身心的活動，例如做運動、聽音樂、做手工等等，幫自己充電，讓身心保持健康，從而有更多的能量面對生活中的挑戰。
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本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為Laura姑娘。
文章刊於《星島日報》2025年3月4日教育版專欄「親子同路」。
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