東洋醫學智慧｜改善血液循環身心健康

更新時間：00:00 2025-03-18 HKT
發佈時間：00:00 2025-03-18 HKT

血流（血液循環）狀況的好壞，與我們的身心健康有着密不可分的關係。本書作者指出，只要調整好血流，就能消除許多令人煩惱的不適症狀。
文：王文宇　圖：星島圖片庫、摘自《血流：體質對症的血循對策》

血流改善4大重點
　　作者是日本漢方名醫，2013年開設「漢方專門後樂堂藥局」。年間高達5千人，至今提供累計逾5萬件漢方諮詢。
　　漢方即是中國醫術，日本人學以致用，並加上自己經驗和見解，研發東洋醫學，中醫學有個核心概念名為「辯證理論」——除了患者煩惱的症狀，同時也會觀察其臉色與舌頭狀態、聲音或呼吸、眼睛狀態等，接着詳細詢問胃腸、排便或生理狀態等細節，綜合分析身體現況，再進一步找出體質或療法。簡言之，中醫「不是頭痛醫頭，腳痛醫腳」。
　　沿襲於中國的東洋醫學對於血流改善法，整理出4大重點：
一、東洋醫學認為改善「血」的質地與流動是維持健康一大條件。如出現不適，首先「試着找出身體不適的原因，並選擇適合自己的改善方式」，本書介紹相關6種類型的特徵與血液狀態。
二、製造血液的原料來自於每天的飲食。但並不是大量攝取食物就好，重點是適量和適合。作者介紹能增加血量的10個飲食習慣，以及適合體質的食材和食譜。正確調整飲食習慣，就能改善血液循環不良的問題。
三、培養優質血液循環，從日常生活方式入手，包括藉由改善日常生活中的小習慣，例如睡眠、沐浴方式、配合四季的穿衣配搭等。
四、若要健康身體好，需要有消除血流凝滯的運動與穴道的認識，可利用運動、肌力訓練、伸展操、按摩或是艾灸等方式給予身體正確刺激，不僅能讓凝滯的血流變得暢通，也能安定精神。

深層睡眠法
　　俗語說得好，「睡得一覺好，天光無煩惱」，經常不能入睡，入睡又常做夢就是沒有熟睡，說直白一點︰無覺好瞓。作者援引美國大學研究︰「連續兩天只有6小時的睡眠，跟連續熬夜2晚的大腦狀態是相同的。」要解決問題需充分增加體內血液，就能改變睡眠質素，入睡減少做夢，可改善白天的疲倦。作者提示深層睡眠的方法︰晚餐不要吃太多；不要淋浴改浴缸浴；訓練自律，每天的睡眠時間相同，起床時間固定。
　　「日本人被認為是世界上睡眠最短的民族。」有那一回事嗎？不說不知，日本人普遍好勤力，將「不惜犧牲睡眠，完成工作或課業」視為美德的文化，其實這是破壞睡眠質素的不當行為。作者建議︰「具體而言，晚餐必須在睡前3小時結束。除此之外在睡前1小時洗澡，之後關掉手機、平板電腦或電視，改為做簡單的瑜伽、伸展運動，這樣才是有益有建設性的。」
　　日本作家渡邊淳一是醫生，《幸福達人》是他的散文集，講解幸福之道，其中有涉及西方醫學的概念，也是同血流有關︰全身血液流暢，就是健康狀態。他說︰「健康就是感覺不到全身每個器官的存在。」要做如此身心舒暢，就要確保「全身血液沒有阻礙」，當血液流阻塞時，不單止生病，更是不快樂、感覺不到幸福的泉源。
　　不急不燥，善用時間，本着「淡定有錢剩」的佛系心態，應該可擺脫人生大半煩惱，大家明其白，當會同意渡邊淳一的金句︰原來幸福就是這麼簡單！