了解孩子情緒起伏無難度 心理學家建議5個步驟幫孩子情緒降溫︳正向教育

最近有家長問孩子經常情緒起伏，一聽到哭聲已經心煩，都不知如何處理⋯⋯如果你有這疑問，希望這篇文章幫到你。

其實理解孩子的情緒對於建立健康的親子關係至關重要。根據心理學研究，情緒是人類對環境刺激的自然反應，它包含生理、行為和認知三個層面。對於家長而言，學會解讀孩子的情緒不僅能促進孩子的心理健康，還能增強家庭的和諧氛圍。因此想和大家分享幾個心理學理論的有效方法，希望幫助大家更好地理解孩子的情緒。

家長要學習表達對孩子的理解與支持

根據美國心理學家丹尼爾‧戈爾曼（Daniel Goleman）提出，情緒智力是理解和管理自己及他人情緒的能力。家長應該努力提升自己的情緒智力，這包括情緒覺察（emotional awareness）和共情（empathy）。當孩子表現出某種情緒時，家長需要首先覺察並識別這種情緒，例如當孩子哭泣時，家長應嘗試去理解孩子的內心感受，而不僅僅是關注表面的行為。

此外，心理學家卡爾‧羅傑斯（Carl Rogers）的來訪者中心療法強調「無條件積極關注」（unconditional positive regard），對家長引導孩子情緒溝通十分關鍵。家長在面對孩子的情緒時，應該以開放的態度傾聽，而不是急於評價或給建議。例如當孩子因為考試失敗而沮喪時，家長可以表達對孩子感受的理解：「我知道你現在很難過，因為你付出了努力卻沒有達到預期目標。」這種表達能讓孩子感到被理解和支持。

而我們經常聽人說身教十分重要，原因是班杜拉（Albert Bandura）的社會學習理論指出，孩子會通過觀察和模仿他人來學習情緒表達和管理。因此，家長需要在日常生活中為孩子樹立良好的榜樣，一個情緒暴躁的家長又如何教導孩子平復心情？所以家長能夠以冷靜、理性和積極的方式處理自己的情緒，孩子也能從中學習如何健康地應對自己的情緒。

當然，看到這裏，很多家長都會說如何一步步引導孩子情緒降溫，心理學家約翰‧高特曼（John Gottman）提出了情緒教養（Emotion Coaching）的概念。這種方法包括五個步驟：

點擊圖片瀏覽引導孩子情緒降溫的5個步驟：

最後心理學研究指出，否定或忽視孩子的情緒會導致孩子壓抑自己的感受，從而影響心理健康。當孩子表達情緒時，家長切忌使用如「這沒甚麼好難過的」或「你不應該生氣」這類語言，否則會讓孩子感到情緒不被尊重。

總結來說，理解孩子的情緒需要家長具備耐心、共情和科學的方法。透過提升情緒智力、有效傾聽和運用情緒教養法，家長可以更深刻地理解孩子內心世界，促進孩子的情感健康發展並增強親子關係的連結。

辰民爸爸 — 梁辰民 （辰民爸爸Ringle）
正向家長教育專家、正向家長學院總監、正向管理學院營運總監、香港註冊財務策劃師、兒童及家庭教育文學碩士

我的人生使命是幫助每個家庭和成員擁有正向人生，累積超過15年培訓經驗，超過1000個輔導個案分析，幫助超過180+學校和35000+家庭，亦在多個電視及網絡平台擔任親子教育嘉賓主持；於2015年加入正向家長學院，透過課程。和輔導幫助家長和老師提升親子關係，鞏固良好夫妻關係，強化表達及溝通力，以及協助孩子建立正向品格和能。

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