【媽媽經】產後脫髮非絕望產前就要開始這6招預防

更新時間：12:37 2022-08-25 HKT
發佈時間：07:00 2022-08-25 HKT

產後媽媽問題多，要面對身心靈上的各種改變，又要照顧新生兒，還得受脫髮問題困擾，難怪不少媽媽都會因為產後的外觀變化而感到自卑，甚至抑鬱。上網搜尋資料，產後脫髮似乎無可避免，因為這某程度上是荷爾蒙分泌變化作崇，但其實專家指媽媽們絕對有方法減少脫髮的情況，關鍵是產前就必須做好護理。

就相關問題，訪問了頭皮顧問兼治療師Summer，她指產後脫髮問題成因不單止是受荷爾蒙影響，也關乎日常生活習慣、飲食及精神健康，綜合媽媽網上最常問的四個問題，聽聽Summer的解答及預防方法。

頭皮顧問兼治療師 Summer Cheng

1.為何會產後脫髮？

懷孕期間，女性因荷爾蒙分泌變化而導致動情激素上升，令頭髮處於生長期而變得非常旺盛及濃密；但在分娩過後，胎盤所產生的女性荷爾蒙會隨胎盤排出而消失，就有機會導致產後脫髮，加上其他因素如：

- 媽媽分娩後血氣不足

從中醫角度，一個人的身體有足夠血氣，方可為頭髮提供充足營養，而在孕婦分娩的過程中，往往會流失大量血液。以剖腹分娩為例，血液流失量最少有400cc以上，即使是順產，也可能流失200至300cc的血量，因此容易導致產後脫髮。

- 產後精神壓力大

心理質素亦是導致產後脫髮的成因。不少媽媽產後因為生活上的支援不足，或在照顧寶寶方面感到緊張，出現巨大精神壓力，繼而出現脫髮問題。

- 個人衞生問題

不少媽媽會聽從家中長輩或陪月勸喻，於產後多日不洗頭，其實這有機會令頭皮上的皮脂分泌物與空氣中的塵粒混合堆積，繼而引起毛囊炎或頭皮感染，而不同的頭皮問題，如頭皮發炎、頭皮濕疹等受感染或受損後，都有機會導致產後脫髮增加。

- 天氣因素影響脫髮

天氣轉變會影響頭髮脫落量，特別是在秋冬。從皮膚科醫生的角度來說，秋天較常有脂溢性皮炎出現，令頭皮增加，間接影響頭髮生長，導致媽媽以為是產後脫髮、頭髮變幼或髮綫後移。從中醫的角度來說，秋冬時血氣內收，以供應給身體內部的主要器官來應付寒冬，頭髮因而獲得的血氣少了，便有機會加重脫髮情況。

要預防產後脫髮，其實懷孕期間已經要準備。

2. 通常會掉多少頭髮？脫髮情況會維持多久？

因人而異。以一位身體健康的女性來說，一般每日會脫八十至一百條頭髮，而產後婦女因着一系列因素，脫髮量可以多達每日四百條，當中亦以產後第二至第六個月較為明顯。

3. 怎樣為之嚴重？如何自行判斷？

女士脫髮一般是髮綫位、額角及髮界位置較為明顯，可以留意以上位置有否變得稀疏；另外亦可留意洗髮後排水位置的髮量，如多於五十條或以上便建議立即找頭皮護理中心處理。

異常脫髮3大指標
1. 掉髮總數量每天超過一百條。
2. 作輕拉測試，每次輕拉頭髮而丟髮數量超過三根。
3. 頭皮看得見明顯頭髮分綫變寬。

懷孕期間可以將頭髮剪短、減少用化學物及高溫風筒吹頭，減輕對頭皮的負擔或造成損害。

4. 應該何時開始護理？

其實孕媽媽可於產前便開始定期進行頭皮深層清潔，以及使用適合孕婦的毛囊營養精華，為頭皮打好基礎，養出健康的頭皮質素，另外就是多攝取含鐵質、碘質及蛋白質的食物。

產前進行頭皮深層清潔，好好護理，也可緩減產後脫髮問題。

及早產前預備 6招防產後脫髮

1. 均衡飲食、放鬆心情及減少壓力，配合充足睡眠，是頭髮生長的一大關鍵。
2. 改變髮型，把頭髮剪短，能有效減少梳頭髮的傷害及頭皮負擔。
3. 切勿吹染、編髮或長期綁緊頭髮，以保持自然髮型為大前提，避免傷及頭皮和髮絲。
4. 從食物入手，多吃蛋白質如新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，以及飽含鐵質如牛肉及莧菜或碘質都一樣有幫助。