正向教育︳ 正面情緒抵抗壓力減抑鬱 5種方法活在幸福當下
發佈時間：18:46 2023-11-07
我很眼淺，看着孩子小時候拍的短片，便不自覺地眼濕起來，身為中學生家長，有時也會懷緬過去，回味孩子小時候牙牙學語的可愛模樣，相信父母都有這樣的矛盾，一時希望孩子早日長大，自己可以重拾比較自由自在的生活，同時又捨不得孩子大得太快，一步一步遠離自己向外走去。
正向心理學：幸福是活在當下
正向心理學的研究告訴我們，幸福是懂得活在當下。當年大女出世後，我決心放下全職工作轉為半職，再在四年後裸辭，開始在家工作，成立正向教育機構，同時兼顧家庭和事業，為的是不想錯過見證他們的成長，實踐享受每一天。
學者Fred Bryant與Joseph Veroff（2007）提到所謂活在當下，就是懂得Savouring ──細味生活上的大小時刻，好像你會細味一杯香濃咖啡、一口新鮮空氣、一啖豐富美食，你會用盡五官去慢慢品嚐，而非匆忙略過。其實小朋友比我們更懂得活在當下，他們見到地上蝸牛、路旁小花、大草地、小麻雀等，總會停下來細看互動，如果我們要向他們學習，細味做父母的喜樂，可以做甚麼？
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近年，雖然我的子女已開始升中，相繼步入青春期，但正如研究發現，savouring帶來的正面情緒，會有助抵抗生活上的壓力、減少抑鬱和焦慮，提升生活滿足感。再者，我也懂得享受不同階段的親子樂，例如現在我們可以一同分享YouTube攪笑片、聽Mirror、討論同輩相處疑難等。有說做人過於沉溺過去易抑鬱，過分擔心將來易焦慮，倒不如好好活在當下，享受生活每一天。
請謹記以下三個重點：
反思：你懂得活在當下嗎？
學習：細味親子生活的方法
實踐：享受當下的幸福
蔡舒琪
MAPP（UPENN） ．MSW（HKU）全港唯一擁有美國應用正向心理學碩士的註冊社工，Make Positive創辦人，本港正向教育先驅。逾10年培訓經驗，曾兼任 「正向教育研究室」 及大學講師，用心伙伴學校、家長、企業等共學正向心理學，深信身心好，生活自然好。https://www.makepositive.hk
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