ViuTV冰上火花掀冰球熱！兒童學冰球不可不知的8件事：幾歲開始學？有乜保護措施？

繼年初香港女子冰球隊於國際賽事奪冠，由MIRROR成員陳卓賢（Ian）、江𤒹生（AK）、楊樂文（Lokman）、和Collar成員沈貞巧（Gao）、柯煒林（Will）、林愷鈴等人拍攝，講述一眾冰球運動員成長故事的電視劇《冰上火花》亦於上月尾播出，大眾對這項運動的關注隨即有增無減。平日觀賞冰球賽事，見到球員之間不乏身體碰撞，稍有不慎更會跌倒。究竟這項運動是否適合小朋友參加？對小朋友成長又有何好處？香港冰球訓練學校教練林東強（Ryan）為你逐一解答。

關於冰球必知1：冰球適合小朋友參加嗎？

教練解答：學習任何運動都是越早開始越好，約三、四歲已經可以開始讓孩子嘗試冰球。由於小朋友對「跌」仍未有很強的意識，膽量通常比較大，願意嘗試、挑戰，不怕跌倒，加上他們的體型較細小，跌倒也不會太痛、太傷。我曾教過年紀最小的只有四歲，一開始通常都會先教溜冰，再嘗試讓他們握冰球棍。至於入門動作，首先會教他們向前溜，然後便是停下來，給予安全感。懂得停才會夠膽溜得快，否則就會因為怕受傷、撞倒而留力，適時停下亦可減少受傷機會。

關於冰球必知2：冰球運動究竟點玩？

教練解答：冰球通常以隊制形式，每隊六個人，包括一位龍門、兩位前峰、一位中場（負責開波的動作）及兩位後衛。有別於其他球類運動，冰球並沒有規定換人次數，比賽期間可以隨意換人，只要符合人數要求就可以。小朋友的時間可能會長一點，約兩分鐘換一次人，成人的可能一分鐘多點就會換一次。
一場比賽通常分為三節，每節15分鐘，每場平均換人次數可以達30次。有些會13分鐘一節，亦會有20分鐘一節，不過20分鐘就只會有兩節，一場比賽的時間由40至60分鐘不等。就初學的小朋友而言，要達到參與比賽的程度需要經過一年或以上的訓練。

關於冰球必知3：於冰球比賽不時見到球員之間有肢體碰撞，甚至跌倒受傷，對小朋友來說會否構成危險？針對小朋友，又會提供哪些保護措施？

教練解答：碰撞的確會有，但會否受傷又是另一回事。即使受傷，也是意外，而且意外放在任何運動都有機會發生，所以無論如何都會有一點危險性。冰球會提供很多裝備以盡量減少危險性，包括頭盔、手套、護頸（18歲以下）、護肩、護肘、護褲、護膝及護檔，基本上由頭包到落腳。

關於冰球必知4：冰球運動對小朋友發展有何好處？

教練解答：冰球是一項團體運動，小朋友能夠從中學習與人溝通、合作的技巧。譬如換人的過程，就已經需要與隊友有一致的共識。而場上隊員之間亦要有默契，用盡全力，而不是「揸流攤」。此外，冰球亦是一項講求競爭性的運動，能夠激發、培養小朋友的鬥心。如果冰球學得好，也會對學習其他運動有幫助，例如冰球要穿冰球鞋，不像羽毛球、乒乓球、籃球直接用腳走動；更要揸着棍桿，不像籃球、排球直接用手。而冰球的棍桿比羽毛球拍、乒乓球拍的手抦長，距離感遠了，更難控制。當玩距離較近的東西就會覺得更加容易控制，有助提升手腳協調、平衡力。

關於冰球必知5：學習冰球前是否需要一些基本技巧？如溜冰？

教練解答：坊間有不少人建議小朋友由花式溜冰開始，因為門檻較低，學費亦會比學習冰球便宜。但有學生學了半年花式溜冰再學冰球，第一節課也是無法順利滑行，因為兩者用的鞋其實有少許分別，花式溜冰鞋的刀片前面有鋸齒，而冰球鞋的刀片則甚麼都沒有，比較薄身，控制、力度要求方面都會有不同。相比花式溜冰，建議大家學習冰球前可先嘗試滾軸溜冰，因為兩者使用的鞋會較為類似。

關於冰球必知6：小朋友可以經甚麼途徑接觸冰球運動？如何選擇合適自己孩子的冰球班或冰球教練？

教練解答：冰球已經比以前廣泛，有很多機構資助這項運動，包括政府、賽馬會，甚至不同的球會，變相接觸的機會大大增加。家長只需在相關機構留下資料，就會有人聯絡教練，因應學員的時間、程度，安排合適的教練。部分球會可能每星期只會提供一至兩個訓練時段，而不同球會的程度也會有所不同。譬如某些球會取錄很多能力強的學員或者能力強的都偏向集中參與某一個球會，那麼這個球會的程度自然較高。而一些球會可能門檻相對較低，即使初學者也能參與。家長可以視乎孩子的時間安排和程度而決定參加哪個球會，亦可在報名前先了解球會傾向取錄哪些學員。

球會在一些暑期課程或與學校合作的體驗活動會有裝備提供，但平日的常規課程則需要學員自備。若然家長真的不確認孩子是否對冰球有興趣，不妨找一些坊間的資助。如先前賽馬會就試過提供一個14小時的體驗計劃，只需500元，已包括裝備。而港鐵也有類似的計劃，學員只需支付學費，二千多元學10小時，包裝備借用。此外，民政事務署亦有相關資助，不止適用於我們球會，其他球會也適用。如果抱持不妨一試的心態，家長亦可把握機會，參加上述的體驗活動。

此外，我們球會亦有與小學合作，由球會借出裝備，學生只需要支付學費。而體驗課程完結後可以選擇自己購買裝備繼續參與常規課程，或等待下一年的體驗課程。即使小朋友是首次接觸冰球，他們的反應都是非常踴躍、興奮。去年曾經合作舉辦體驗活動的學校，今年的報名人數都增加了，除曾經參與的，更吸納了一群新的學員。

關於冰球必知7：家長替孩子報名前常見有哪些疑問？

教練解答：家長普遍最關心以下三個問題：事前準備、金錢是否負擔得起及練習時間。

買這麼多裝備，對部分家長來說是一筆不少的洗費。這時家長難免會擔心小朋友「三分鐘熱度」，學了一段時間就放棄，豈不是浪費金錢？但個人覺得這個反而不是最應該關注、擔心的地方。據經驗，到目前為止，流失率不超過一成，只會有人不斷想繼續學下去。就金錢而言，學習冰球是一個長綫的投資，有別於籃球、羽毛球，冰球或許要學兩、三年才會見到成果。這個是家長讓子女學習冰球前要有的心理準備，有一段時間都是「行行企企」。

坊間對冰球的印象普遍是貴族運動，不過任何運動都可以「平有平玩，貴有貴玩」，視乎家長對小朋友的期望。如果只是當興趣，並非以港隊為目標，其實不會比其他運動貴太多。試想像，一般興趣班都二、三百元一堂，而冰球也只是四、五百元。

雖然冰球較難在家自行練習，但其實可以盡量利用日常生活環境中的設施，如到溜冰場溜冰，甚或乎買一對滾軸溜冰鞋到公園踩也可以是練習的一種，視乎學員是否願意付出時間和努力。若小朋友的性格比較喜歡競爭，對學習冰球亦有幫助。

關於冰球必知8：分享數個練習技巧及貼士？如何能夠提升學員表現？

教練解答：
1. 多練習 —— 在家鍛煉肌肉，如深蹲、單腳站立保持平衡，這些都是溜冰、冰球會有的動作，有助提升表現。
2. 多觀察 —— 即使不上堂，觀察別人也可以是練習之一，特別是現在網絡資訊豐富、科技發達，小朋友輕易就可以在YouTube找到很多教學影片。
個人而言，相信天份是重要。雖然不是每個人都有天份，但每個人都可以付出努力。

家長分享！冰球是個大小同樂的親子運動

Chloe媽媽表示，早在女兒出生之前，自己已經學習了冰球數年，親身體會到冰球是一項非常刺激的運動。除了可以學到運動知識、鍛煉體能外，冰球更是一項團體運動，需要與隊友合作、交流。不單止要清楚自己的位置，也要知道四周的環境，敵人和隊友在哪裏，需要作出即時的分析和應對策略，對小朋友各方面的發展都有幫助。而冰球是一項需要很多技巧的運動，但經過教練指導，最後成功做到的一刻其實有很大的滿足感。「譬如Tight Turn她也練了很多次，但對Chloe來說，過程中能夠讓她知道『practice makes perfect』的道理。」隨着難度不斷提升，需要克服的挑戰更多，Chloe媽媽也會用簡單的例子「你以前不懂得溜冰，但你現在做到」，讓女兒明白箇中的道理。

Edgar及Asher的爸爸則指是兩名兒子先學冰球，後來希望有一項運動能夠親子一起玩，於是便報名參加成人冰球班，至今學了約三、四個月。自己本身不懂得溜冰，所以初初都是由滑行開始學習，前溜、後溜，慢慢再認識不同的技巧，與孩子們一起進步。「有時他們在訓練，我也會到旁邊的場地自己練習。」雖然足球、籃球都可以是親子運動，但大家一起由零開始，是一件開心且難忘的事。「有時他們也會跟我分享學冰球時發生的事，變相大家多了一個共同話題。」

文：林詩敏
攝：鄭慧盈、林詩敏
圖：部分由ViuTV提供

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