中醫調理發育遲緩助孩子增高壯骨 附簡易湯水+按摩教學︳兒童健康
發佈時間：15:45 2024-04-28
作為家長，大家是否都會擔心孩子們長得不夠高，將來會比人「輸蝕」？小時候的我，個子矮小，在班上排高矮總是站在最前幾位。雖然輸在起跑線，慶幸在父母的悉心照料下，我和家中兩位兄弟長大後身高都有5呎10吋以上，比爸媽高出一個頭，算是「出人頭地」，也打破了遺傳上的矮小宿命。回想起來，這可能也和媽媽照顧有加，兒時不愁營養，睡眠充足，勤做運動有關。
孩子增高要調補腎氣壯骨
中醫典籍《黃帝內經》指出腎氣的強弱，是孩子正常發育的重要根基。中醫認為，腎為先天之本，脾為後天之本，要幫助孩子長高，既要調補腎氣壯骨，有助身體的大骨頭生長，也要健運脾胃，以便他們吸收營養，強壯肌肉。
孩子生長的黃金契機
通常家長意識到孩子身高落後於同齡兒童，都是孩子上幼稚園的時候。臨床上，醫護人員會使用生長圖表，查看年齡別身高，然後再結合生長趨勢去評估正常的生長。但對一般家長而言，未必容易理解。簡單的說，四歲的孩子，不論男女，如身高不足100厘米就當注意了。另外，在小學階段，每年也要有一定的身高增長，增幅太少或低於原有生長趨勢線甚多的話，也要留神。
而青春期，又是另一個令家長們擔心的成長階段。眾所周知，女生在青春期會比男生快長高，但生長到甚麼高度才為之正常？一般而言，可按父母或兄弟姊妹的身高作參考。如遇上增高緩慢，必要及早檢查生長激素和骨齡，中醫處方健脾補腎的中藥，和進行補益氣血的穴位針灸都有一定效果，重度個案更應考慮中西醫一起治療，雙管齊下。
注重日常飲食強化骨骼
除了透過中藥治療，日常飲食充足且均衡，孩子多吃蛋白質如魚肉、奶類、蛋、豆類等，以及多吃含有豐富鈣質的食物如芝麻、黑豆、紫菜等，都對於幫助孩子穩固筋骨、強化骨骼有很大的幫助。以下的湯水亦有助促進筋骨生長、調補腎氣的湯水，加強孩子營養吸收，幫助孩子成長。
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古鎧綸中醫師
康河中醫診所顧問中醫師，中醫專欄作家，在香港行醫逾十年，曾獲英國外交部志奮領獎學金，留學劍橋。身為三孩之父，磨練出寶貴的育兒保健心得。他的經歷充滿生活智慧，關心解決家庭男女老少的疑難雜症。著作有《中醫爸爸的兒科天書》。
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