中秋節10大人氣月餅卡路里大公開！這款月餅吃1個=3碗飯、迷你奶黃月餅要跑半個鐘先消耗︳兒童健康
發佈時間：14:15 2024-09-17 HKT
中秋月餅卡路里︳中秋到了，今日大家一定會吃月餅應節。不過，月餅熱量絕對不能看少，傳統雙黃蓮蓉、流心、冰皮等月餅哪款較肥？如何進食才避免增磅？今次就跟大家公開10大人氣月餅卡路里，又究竟要緩步跑多少時間才可以消耗一個月餅的卡路里？即刻為大家解謎！
這種月餅最邪惡高卡 吃一個等於3碗飯
在眾多款月餅之中，以傳統雙黃蓮蓉月餅最邪惡。一個普通裝（185克）傳統月餅的熱量已達800卡路里（超過3碗白飯的熱量），加上蓮蓉的糖分也超高，每個約含65 克糖分（13茶匙糖）。 如果大家想健康一點，可選擇迷你版，有細食細！
相比之下，冰皮月餅則屬較健康之選。冰皮月餅用綠豆蓉取代蓮蓉，以糯米粉、麵粉和水製成餅皮，所以卡路里會比傳統月餅少約1/3。不過，不同餡料的熱量都略有不同，如果加入果醬、豆沙、朱古力、芝士等高糖高脂餡料，熱量、糖分和脂肪含量更會進一步上升！
每日最多吃這個分量！
至於新式月餅如奶黃月餅、乳酪月餅等，多以迷你版推出，每個約含150至200卡路里，食用份量相對較容易控制。不過，其脂肪主要來自牛油、椰奶、椰子油等；以同等分量計算，飽和脂肪含量有機會較傳統月餅高 。
正所謂「少吃多滋味，多吃壞肚皮」成人每天食用月餅份量不宜多過200卡路里，約等於1/4個傳統月餅或1個迷你月餅，而一個星期最好進食少於3次。想知吃一個同款月餅需要跑多少時間緩步跑才可以消耗所吸收的卡路里？即為大家公開10款人氣月餅卡路里！
點擊圖片瀏覽人氣月餅卡路里與消耗運動量：
文：Audrey Tam
圖：FreePik、PhotoAC、各大餅家官網
Audrey Tam
香港認可註冊營養師，畢業於香港大學，主修食品及營養科學，其後於澳洲悉尼大學取得營養科 學碩士學位。現時為澳洲營養師協會會員及香港營養師協會會員，曾為醫院、公私營機構、展覽、中小學等擔任營養講座導師，亦曾於多間香港老人院舍及日間中心擔任顧問營養師，現為香港一間大型非牟利機構擔任顧問營養師。以「Eat More Not Less」的理念，推廣健康均衡飲食。
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