考試溫習攻略︳4大記憶法強效溫習把握溫習黃金時間溫最有效！費曼學習法/三文治記憶法

更新時間：22:53 2024-10-28
發佈時間：07:15 2024-10-29

考試溫習攻略︳開學才是月頭的事，那麼快就講溫習？事實當那些幸福感滿滿的適應課過後，眼前赤裸裸事實就是默書、測驗、考試將會在未來數月紛沓而至，劇烈而緊迫。如果世上真有多啦A夢的記憶麵包就最好！每次測考前，將所需背誦的課文統統食落肚。可惜，多啦A夢還未從未來回來拯救大雄，溫習方法仍要靠自己。

溫書啦！（圖片來源：Pexels）

親子共同訂下目標宜用4大記憶法助溫習

關於溫習，家長可跟孩子共同設定具體學習目標，保持溫習動力。以下幾種廣受推祟的記憶法，有助孩子好好運用「腦力」，就算家長也適用於工作上呢！

記憶方法有好多種，用得其所，終生受用。（圖片來源：Freepik）

最強記憶法1. 費曼學習法（Feynman Technique）

1965年諾貝爾物理學獎得主Richard Feynman的獨特學習方法，強調每次溫習必先要定好範圍及目標，溫習時要將內容以自己的說話講出來，並順道寫下筆記，當溫習一遍後可集中再拆解不明白之處。最後為了建立長期記憶，必須朗讀筆記內容，最理想是講給別人聽，若對方也明白你的意思，代表對溫習內容已完全掌握通透。

（圖片來源：PhotoAC）

最強記憶法2. 番茄工作法（Pomodoro Technique）

於80年代由Francesco Cirillo創立的一種時間管理方法，連IQ高達180、曾任台灣數位發展部部長的唐鳳也推崇備至。方法主要利用計時器，提醒每溫習25分鐘，就要休息5分鐘，休息時可以放空、吃零食、玩一些不會沉迷的小玩意如砌積木，甚至看一兩篇漫畫，絕不能因為「差少少溫埋佢」，又或將休息時間累積成一個「大休」，因為這5分鐘休息時間，正好讓頭腦消化剛才25分鐘所溫習內容，也讓大腦好好休息，迎接下一個溫習時段。

（圖片來源：PhotoAC）

最強記憶法3. 圖像記憶法（Image Mnemonics）

可能大家不為意，絕大部分的知識，其實是靠視覺所接收，因此對孩子來說，使用圖像化的方式組織默寫內容，會比生記硬背更見成效。比如默書有「樹木」一詞，家長可先讓孩子畫一棵樹，要仔細
至樹幹、樹葉也髹上顏色，然後才正式默寫「樹木」二字，這方法雖然花時間，卻可以讓年幼如一年級學童將圖像與生字連結，特別適用於中文默書。

圖像記憶法對初小生特別有效。（圖片來源：PhotoAC）

最強記憶法4. 三文治記憶法

由暢銷書《1分鐘超強記憶法》作者石井貴士提出，人類於睡眠過程中，大腦會進行記憶整理，把短期記憶植入長期記憶，所以家長在孩子睡前90分鐘，可陪伴快速重溫翌日的測考內容，而起床後的90分鐘同樣是溫習黃金時間，因為這時候的血清素分泌最旺盛，重點複習一遍昨晚的內容，自然更為入腦。切記當中要保持八小時睡眠，才達到最有效的記憶輸入。